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Hola! Una cosa, el miércoles, que hago hombros y piernas, se pueden hacer las series de piernas en los descansos de las series de hombros?? Es decir, hago una serie de hombro, una de pierna, una de hombro, una de pierna.... y así sucesivamente. Así mientras hago piernas descansan los hombros y mientras hago hombros descansan las piernas. Qué os parece?? Esque por cansarme no es, porque ayer lo hice y fuí bien. Pero es por siacaso pudira interferir algo, por ejemplo, si durante el descanso el cuerpo estuviese trabajando en recuperar el hombro y no pudiese porque en ese momento estoy haciendo pierna o algo así....

Puedo hacerlo o no? Es más que nada por ahorrar tiempo....

Saludos

Yo veo hacer eso a bastante gente en el gimnasio.
No te lo recomiendo ni te lo desaconsejo, peroo si tu lo ves bien para ahorrar tiempo hazlo.
Saludos.

Creo que podrías trabajar la pierna, siendo el grupo muscular más grande y el más duro de trabajar, no se como puedes estar tan fresco como para no descansar. Dale duro a la pierna y descansa un minuto por lo menos.

P.D Además has de dejar tiempo de recuperación al atp, que me corrija alguien si me equivoco.

Salu2

Puedo hacerlo o no?

Si tienes la suficiente capacidad aerobica si...Intenta en una sesion descansar 30seg entre ejercicio de pierna y de hombro y luego ya evaluas si puedes hacerlo sin descanso entre ejercicios....

Yo no te lo recomiendo, haria primero toda la pierna y luego el hombro, el entrenamiento de pierna exige mucho, y si haces una serie de hombro antes, no vas a hacer la serie de pierna con intensidad suficiente.

Se convertiria en un trabajo mas aerobico.

Ademas dices que mientras haces pierna el hombro descansa, bueno, podria ser, pero uqe pasa con el cuerpo?, que pasa con tu sistema nervioso? que pasa con tus sistemas energeticos?, tambien necesitan recuperarse de un esfuerzo intenso.

Yo te puedo contar mi experiencia porque es justamente como entrenaba antes. En mi caso al menos al principio iba bien pero cuando empecé a trabajar bien las piernas con sus sentadillas y tal y a subir pesos en hombros no rendía bien ni en hombro ni en piernas, intercalándolo llegaba al segundo ejercicio de cada uno como un trapo y tampoco ahorraba tanto tiempo al final. Así que casi que mejor no intercalar pero si quieres prueba y saca tus conclusiones.

Un saludo!

stress escribió:Ademas dices que mientras haces pierna el hombro descansa, bueno, podria ser, pero uqe pasa con el cuerpo?, que pasa con tu sistema nervioso? que pasa con tus sistemas energeticos?, tambien necesitan recuperarse de un esfuerzo intenso.

Y esa foto? Viene a decir "has dado en el clavo", no?

DannyDeVito escribió:Y esa foto? Viene a decir "has dado en el clavo", no?

Eso pensé yo, el tio lights y sus jeroglíficos

Juer, pues está bastante claro.

Lights Out escribió:Juer, pues está bastante claro.

Cierto, pero habia que vacilar un poco, sino pierde la gracia, ahora que vuelvo estar lesionado... sexta luxacion de hombro, poco a poco me voy ganando el quirófanoooo

Lights Out escribió:Juer, pues está bastante claro.

Yo es q las clavo. Xddd.

Jejeje, bueno, esque yo a las piernas tampoco les doi mucha intensidad la verdad..... y si es por capacidad aeróbica por eso os aseguro que no hay problema vámos..... eso me sobra..... jejeje. Llevo corriendo desde que tengo 10 años.....

Y bueno, si es por darle descanso al sistema nervioso entonces ya sí..... entonces me recomendais que haga 1º una cosa y luego la otra no?? Aunque aguante bién haciéndolos intercalos??

Saludossss

Sip, entrenalos separados.
Entrena primero el grupo al que quieras darle mayor preponderancia, y si te da lo mismo es mejor entrenar primero pierna ya que te exige mas.
salu2!

La acotacion de stress me parece lo mas adecuado para el post.
Ademas, como agrego otro forero, las sentadillas te consumen bastante, ya que por lo gral es el ejercicio que realizas con mayor intensidad.

Saludos!