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Hola, pues en mmi casa siempre solmenos tener manzanas, así que lo veo un buen recurso para añadir a mi dieta (volumen)... el caso esque desde hace mucho se dice que no se debe juntar con otras comidas xq se oxida, que mejor por la mañana, etc... y estoy un poco liado

Se me ha ocurrido comerme una manzana justo antes de entrenar:
[...]
15:00 - Comida

17:00 - Manzana/entrenamiento

18:00 - merienda (125 gr. copos de avena)
18:30/19: 100 gr. atún
[...]

veis bien la distribución de la dieta así?
Está bien comer manzana justo antes de entrenar? sino es así¿debería comer otra cosa justo antes de entrenar?



Un saludo

¿Justp-justo antes de entrenar? Date una medio hairta para no tenerla en el estómago cuando empeices a levantar.

yo al menos hago eso o sino me como un platano media hora antes de entranar, como entreno en las mañanas y para no ir en ayunas, pues me como eso y ya llegando es ke como mi desayuno bien jeje...

aunque te ayuda pes ya llegas con algo de carbos y muchas cosas de mas y te ayuda a tu desempeño...

Yo segun cuando entreno meto siempre una pieza de fruta tanto en volumen como en definicion y sino la tomo para desayunar.

Un Saludo.

Yo siempre 15-20min antes de entrenar, me como una fruta jugosa (pera, manzana, sandía, melón, uva, tuna.) Y me va bien.

Como ya te han dicho, no la comas justo antes de entrenar, deja que pase minimo media hora.

30 minutos antes de entrenar es una muy buena opción para no ir sin nada en el estómago, pero justamente antes del entreno...

ok, gracias a todo por contestar.
Una cosa q se me olvidó :


Y los cacahuetes? dicen q van bien antes de acostarse, pero cuántos gramos? en qué otras comidas podría añadirlos, tb antes del entreno o después mejor? he usado el buscador, pero sólo me salen cosas relacionadas con crema de cacahuete

ok, gracias a todo por contestar.
Una cosa q se me olvidó


Y los cacahuetes? dicen q van bien antes de acostarse, pero cuántos gramos? en qué otras comidas podría añadirlos, tb antes del entreno o después mejor? he usado el buscador, pero sólo me salen cosas relacionadas con crema de cacahuete

mira en otro post estuvieron mensionando lo del cacahuate ke sirve a veces mas que nada en la dieta de aquel chavo, como suplementar una comida por el alto indice de calorias, ke podrias sustituirlo como una comida y pues mas que nada acomodalo a tus necesidades ... uno te puede dar sugerencias pero en ti depende la mayor parte.

dejo el texto mensionado de darzia espero que te sirva...

CAL PR GR HC H20 NE.

almendras seco 612 19,7 54,5 17,6 5,4 2,8
avellana seco 620 15,5 62,2 15,5 6,3 0,31
cacahuete seco 550 26,1 44,2 20 8 2,2