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hola, esta tratando de encontrar en el foro un comentario sobre cuanto es el tiempo correcto entre series y creo que ya lo havia visto antes, solo que no lo encuentro y si pudieran ayudarme a aclarar esa duda
Cuanto es bueno descansar entre serie?
Ah y si enfluye mucho eso en resultados, osea que si se descansa menos entre series, es mejor ?
ya lo havia leido antes aqui pero no recuerdo cual era y no lo encontre

Gracias y un saludotee !!!

Entre 30 segundos y 2min. Yo suelo dejar el tiempo suficiente para afrontar la pr'oxima serie, pero según el método que uses, el músculo en cuestión, tu recuperación etc esto varía.

Salu2

ese tiempo varia por persona, yo a lo mejor necesito un min para recuperarme y afrontar con garantias la siguiente serie y tu lo mismo necesitas 45seg o minuto y medio.

Teneis que descansar lo suficiente y ya esta. A medida que paseis entrenamientos ireis conociendo vuestros tiempos.

saludos.

eso si depende de las personas y su indice de recuperacion y en la forma que estas entrenando, por ejemplo cuando hacia 3 ejercicios seguidos de 1 mismo musculo pues jeje si me tomaba un poco de tiempo, y pues depende tambien de ti, como lo sientas y si te crees capas de realizar los ejercicios ke vengan, tu ve viendo hasta que punto descansar para volver a darle... pero lo regular son 30 seg. a 2 min.. aunque si te pones a platicar y todo JAJA te tomas mas que eso

XSinz escribió: pero lo regular son 30 seg. a 2 min.. aunque si te pones a platicar y todo JAJA te tomas mas que eso

Yo por eso no platico, yo voy a lo que voy, a entrenar

Pues lo mejor es no tener amigos pero si compañeros de entrenamiento en el gimnasio, yo descanso entre series un promedio de 2 minutos y entreno lo mas pesado posible.

Un saludo

jaja bueno bueno... mas ke nada a veces es bueno por que asi conoces experiencias de personas, y pues jeje tambien conoces gente, claro.. no voy a charlar al Gym, sino a hacer ejercicio JAJA y por eso no siempre lo hago, es raro ya, ke lo haga y si lo hago es al final... por ke hay ke terminar mi rutina haha y si platico pierdo tiempo.. y lo tengo bien contado

Según Mike Robertson, en este artículo:

0-30 segundos---> ~50% recuperación metabólica

30 segundos a 2 minutos---> ~90% recuperación metabólica

2-3 minutos---> recuperación metabólica casi completa

3-5 minutos---> recuperación neural casi completa

5-10 minutos---> recuperación neural completa

Es decir, que habría que adecuar los tiempos de descanso a los objetivos que tenemos fijados.

En mi opinion, debe ser el tiempo necesario para recuperarse, si se entrena duro, entre minuto y medio y 3 min. No hay que pasarse descansando que nos podemos enfriar y ser peor, no creo que sea necesario mas de 5 min.

Curioso, curioso, hoy en el gimnasio estaba preguntándome justamente esto!!

Yo descanso de media 1:30, aunque prefiero descansar 2 minutos porque la siguiente serie la pillo con más ganas, por así decirlo. Lo que pasa es que soy un cagaprisas y cuando llevo ya 1:00-1:30... al ataque!

Bueno, cada cual es cada cual

stress escribió:En mi opinion, debe ser el tiempo necesario para recuperarse, si se entrena duro, entre minuto y medio y 3 min. No hay que pasarse descansando que nos podemos enfriar y ser peor, no creo que sea necesario mas de 5 min.

Se supone que el descanso de 5 minutos es para gente que está haciendo rutinas de fuerza, con entrenamientos tipo powerlifter. Es decir, por ejemplo, una única repetición en clean and jerk con la RM. y luego descansas hasta la siguiente.

Huy que bien que respondieroonn !

mmm buenoo hay bastantitas opiniones...
Oigan pero creo que no me respondieron lo de los resultados ...

Que si uno descansa menos entre serie es mejor.....
Se que me contestaron que solo uno sabe cuanto yiempo puede descansar para recuperarse pero no vi muy claro la otra pregunta...

por ejemplo si yo descanso un minuto entre series y ahora pienso descansar 30 sg, eso veneficiaria en algo o seria lo mismo ?
bueno gracias a todos por sus respuestaaaas y aver si alguien sigue lellendo por ahi y se molesta en contestar un saludo a todooos !!

kancer13 escribió:Que si uno descansa menos entre serie es mejor....

Mejor o peor ¿para qué?

No sé si te habrás fijado en el post que puse sobre los tiempos de descanso y su efecto sobre la recuperación.

Para lo que es bueno utilizar muy muy poco descanso(15 seg o menos) es para activar mas fibras lo cual es bueno solo si nuestro objetivo es fuerza...

Al modificar los tiempos de descanso se esta modificando tambien la intensidad de entreno verdad? O sea, con un menor tiempo de descanso se aumenta la intesidad de trabajo. Obviamente, uno no va a descanar medio segundo por querer tener un trabajo de altisima intensidad, pero es una manera de hacerlo si uno busca mas o menos intensidad, dependiendo de lo que uno quiera hacer.
Esta bien lo que digo, o solo un sin sentido?