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Hola peña! soy nuevo aunque eso ya lo sabreis

Os hago una pregunta: Mido 1'73 y peso 60Kg. (Delgado aunque definido)
Me gustaria coger unos 10Kg mas, practico Kick boxing y algunos dicen que no coja tanto peso. Para mi estatura cual creeis que seria mi peso ideal? En cuanto deberia pelear? Sabeis alguna forma de coger peso?

SALUDOS

El peso ideal es donde mejor y mas cómodo tu te encuentres. Yo no engordaría jamás adredes, cada uno tiene su constitución.

EL PESO IDEAL EN EL BOXEO


En un deporte como el boxeo, donde las categorías se establecen en razón del peso de sus practicantes; parece incuestionable la importancia que puede tener para un boxeador saber cuál es su peso ideal, el peso que le permita el rival más pequeño y sin que ello sea a expensas de merma alguna de sus facultades.

Es evidente, que el aspecto de un boxeador varía en función del peso en el que milite; en las categorías mas pesadas, es más habitual encontrar boxeadores con un panículo adiposo, que es raro verlo en las categorías de pesos más livianos.

Tradicionalmente, se ha tendido a simplificar este problema mediante una relación, más o menos aproximada, entre la altura y el peso. Tanto mides, luego tanto debes pesar. Sin embargo, comprendemos la existencia de diversas “constituciones”, de personas más anchas que otras, donde la relación peso – altura no es suficiente.

Además, no todo lo que pesamos se debe a lo mismo. Y de este modo, distinguimos varios componentes en el peso total de una persona. Hay un peso del esqueleto óseo, otro peso llamado visceral, además del peso graso y del muscular; la suma de todos ellos conforma el peso del individuo.

Como peso visceral se entiende el peso de los diversos órganos, corazón, cerebro, riñones, pulmones… a los que se supone un tamaño y un peso proporcional al individuo, por lo que se le asigna un porcentaje del peso constante, concretamente un 24,1% para los hombres y 20,9% para las mujeres. Es decir, una persona que pesase 75 kg, sus vísceras vendrían a pesar 18,075 kg. si es varón, y 15,67 kg. en caso de ser mujer.

En el caso del peso visceral o peso residual, y del peso esquelético, son valores inamovibles, sobre los cuales no podemos intervenir a diferencia de los otros dos.

Para calcular el peso esquelético son necesarias diversas tomas de medidas del esqueleto. Además de la altura, hay que obtener el diámetro de la muñeca, de la rodilla y del codo mediante un aparato llamado antropómetro, y el cual lo aplicamos sobre diversas prominencias óseas. Los valores obtenidos los trasladamos a unas formulas que nos dan el peso de nuestra osamenta y el porcentaje que supone, en relación con el peso total. Todos estos pesos, son lógicamente, aproximaciones de la realidad, medidas de forma indirecta El porcentaje de este peso variará en función del morfotipo del individuo; los más ectomórficos (larguiruchos) presentarán porcentajes más altos, que los endomórficos, o que los mesomórficos.

Para el peso graso es necesario otro aparato, un compás de pliegues cutáneos, o lipómtero. Y como su propio nombre indica, consiste en un medidor del grosor del pliegue cutáneo que obtenemos mediante pellizco con los dedos de la mano. Las tomas corresponden a varias zonas del cuerpo: extremidades, abdomen, espalda… que trasladadas a su correspondiente fórmula, proporcionan peso y porcentaje de la grasa con relación al total. En el boxeo, y en categorías de pesos livianos pueden ser recomendables porcentajes pequeños de un 6-8%, y llegando a los 10-12% en pesos más altos. En cualquier caso, hay unos mínimos, cifrados en un 6%, recomendados para no tener problemas de salud.

Finalmente, nos quedaría el peso muscular. Habitualmente su cálculo se obtiene de la diferencia del total y de la suma de los tres pesos que hemos obtenido. Su valor asciende en torno al 45-50% del total.

Habiendo conocido cual es el peso del individuo, conocido cual es la participación de cada uno de estos componentes en el total; solo nos queda el análisis que nos permita una mejora del rendimiento del boxeador, mediante una redistribución del porcentaje de cada peso y / o una modificación del total.

De los cuatro pesos, hay dos como hemos anteriormente comentado que no se pueden modificar, el peso óseo y el visceral. Sin embargo, hay un margen de actuación en los otros pesos, el graso y el muscular.

Básicamente, se trataría de reducir al máximo el porcentaje de peso graso hasta un limite tolerable, y de incrementar la masa muscular. La pregunta que se nos plantea ahora es establecer los limites de estas bajadas y subidas respectivas; y para ello, se recurre a los valores medios obtenidos en los mejores de cada disciplina. Es decir, se admite que el campeón de un peso, por el mero hecho de serlo, presentará los mejores dígitos, y que los mismos pueden servir como orientación al resto. Si repetimos la operación con todos los campeones, o con los mejores de cada peso; entonces ganaremos en fiabilidad.

Por muy bien que estemos en nuestro peso, no podemos asegurar con ello, que nuestro boxeador se convierta en un campeón; pero que duda cabe, que militar fuera de nuestro peso, restará posibilidades de victoria a nuestro futuro campeón. Y de todo esto se ocupa dentro de la medicina deportiva, la cineantropometría.

Dr. Múgica
Federación Guipuzcoana de Boxeo

ESPABOX

Dime que esto no lo sacastes de una enciclopedia jejejej.

Antonio Rodrigo Nogueira escribió:Dime que esto no lo sacastes de una enciclopedia jejejej.

Ya lo dice....

Dr. Múgica
Federación Guipuzcoana de Boxeo

ESPABOX

Gracias Maet ,
joder ARN no me seas cachondo y leete los post hasta el final .

despues de lo escrito por Chakuriki se puede escribir algo mas????? yo creo que no, ha quedado bien claro

fan valetodo escribió:despues de lo escrito por Chakuriki se puede escribir algo mas????? yo creo que no, ha quedado bien claro

Yo creo que tampoco, aunque no me van a hacer todo eso que pone hay jeje, creo q voy a intentar coger unos cuantos Kg, y aver que tal me encuentro ahora me veo delgado y parece que pierdo un poco de confianza n mi mismo al verme asi.

recuerda que cuanto menos peses , y por lo tanto compitas en un peso menor siempre tendras ventaja , respecto a la altura , y sobre todo ,que para mi es lo que siempre mas noto , la pegada, no pega lo mismo uno de 60 que uno de 70 , pero claro , tienes que estar en un peso en el que estes agusto y note cueste con muchas dificultades llegar a dar ese peso ,es decir si siempre estas en 61 kilos o 62 y con facilidad puedes dar 60 , no intentes pelear en 57 porque si llegaras a dar ese peso , perderias parte del potencial.En resumidas, que hay que buscar un peso en el que te resulte no muy dificil darlo y que te encuentresbien.

Nachete_FuLL escribió:recuerda que cuanto menos peses , y por lo tanto compitas en un peso menor siempre tendras ventaja , respecto a la altura , y sobre todo ,que para mi es lo que siempre mas noto , la pegada, no pega lo mismo uno de 60 que uno de 70 , pero claro , tienes que estar en un peso en el que estes agusto y note cueste con muchas dificultades llegar a dar ese peso ,es decir si siempre estas en 61 kilos o 62 y con facilidad puedes dar 60 , no intentes pelear en 57 porque si llegaras a dar ese peso , perderias parte del potencial.En resumidas, que hay que buscar un peso en el que te resulte no muy dificil darlo y que te encuentresbien.

Claro quiero hacer pesas, coger unos 7 Kg. Pero para pelear bajaria a mi peso o un poco menos.

Claro quiero hacer pesas, coger unos 7 Kg. Pero para pelear bajaria a mi peso o un poco menos.

Creo que tu problema es que tienes una lucha interna sobre si verte bien esteticamente y coger esos 7 kg con las pesas y verte bien (rapido, agil, comodo) con algo menos de peso en kick (el problema esque te veras muy delgado).

Lo primero es que decidas lo que quieres, si estar fuerte o estar en tu peso de competicion.

Yo tambien he tenido el mismo problema siempre, si estoy en mi peso (unos 63 kg) me encuentro muy bien en kick, pero me veo muy delgado, en cambio hay temporadas que me pongo en 70 y me veo muy fuerte, pero muy mal para el kick.

Al final e desistido de mi intento por mantener un equilibrio y me quedo con lo que mas me combiene, que en este caso son los 63 kg para kick, pero sin olvidarme de hacer un buen trabajo de pesas para llevarlos lo mejor posible.

Lo primero que debe olvidarse un practicante de DD.CC es de su fisico ante el espejo, si deseas un cuerpo de culturista o fidnes no hagas kickboxing lo mismo que un culturista no se preocupa de su velocidad,potencia, reflejos etc.

Ademas fisicamente hablando, si practicas kick tus musculos deberan convertirse en largos y flexibles y no en redondos como en un practicante de culturismo.

Por ultimo la estatura es muy importante y si puedes tener esa ventaja no la desaproveches.

un saludo

Ponte en el peso en el que mejor te veas. Si notas que funcionas bien, que rindes a gusto, entonces quédate en ese peso. yo mido 1,80 y llegué a pesar 100 kilos (sin estar gordo). Tenía mucha fuerza, pero mi fondo estaba bastante tocado y me cansaba más deprisa de lo normal; y es que el peso en el que más comodo estoy son los 91-93kg. Es eso, buscar el peso ideal.

70 kg y 1.73.... esta chunga la cosa.... esta muy mal equilibrado.Mucha razón tienen los comentarios que dicen, si quieres verte bien esteticamente entonces no te centres en el peso del kick pero si kieres darle mas serio al kick olvidate de la estètica, o una cosa u otra pero las 2 no porque no llegarias a ninguna, ademas es por gustos , ami personalmente me gusta mas un cuerpo definido y fibrado y no con mucho volumen a uno de esos culturistas, es cuestion de gustos.Yo por ejemplo mido 1.76 y peleo en 60 kg y me encanta el cuerpo que tengo

Nachete_FuLL escribió:70 kg y 1.73.... esta chunga la cosa.... esta muy mal equilibrado..Yo por ejemplo mido 1.76 y peleo en 60 kg y me encanta el cuerpo que tengo

Yo mido 1,81 y peso 90 kg ,¿estoy muy desequilibrado? .
¡ah! , odio mi cuerpo .
Ainsssssssssss.