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Pues eso, que cuántas protes deberíamos tomar por comida. Teniendo en cuenta que yo hago 5 al día.

Gracias de antemano.

Es mejor que calcules las protes totales, y luego las divides en las comidas, pero bbueno, unos 30 gr.

y cuántas serían las totales?

Creo que el 90% de las preguntas en este foro se responden con una palabra:

Depende.


Es una respuesta ambigua, pero es que es la unica cierta. La cantidad de protes que debes comer al dia depende de tu sexo, de tu peso, de tu forma fisica, de tu volumen de entrenamiento, de tus objetivos a largo plazo.... No toma la misma cantidad de proteinas un obrero de la construccion de 100kg que hace culturismo en sus ratos libres que un marchador olimpico en pretemporada o una señora de cincuenta años con trabajo sedentario que hace Pilates los sabados por la tarde. Superman Martinez se jama 7500 calorias diarias, pero entrena 6h todos los dias.

Lo dicho, depende de tu entreno, tu forma, tu edad y, sobre todo, tus objetivos.

en cierta medida, es cierto lo ke dice triqui, todo va a depender de cuales sean los objetivos, definicion, volumen, etc. etc. no siempre va a ser igual, asi que toma esa consideracion, y si ampliaras la informacion que nos proporcionas estaria mejor...

saludos!!

Depende, pero tendrás una cifra aproximada del total de protes necesarias al día si multiplicas 1,7 por tu peso magro. Distribuye las protes tal q no falten a primera hora, media hora después del entreno y a última hora. No superes la cantidad de 60 gramos de protes por comida -y recuerda q cada comida debe distar de unas dos horas y pico de las otras-. Toma: http://www.hispagimnasios.com/foros/search.php?

http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... roteinicos

Ahi esta la clave...

pero tendrás una cifra aproximada del total de protes necesarias al día si multiplicas 1,7 por tu peso magro

Estoy deacuerdo...

Es mejor que calcules las protes totales, y luego las divides en las comidas

Estoy deacuerdo...[/i]

stress escribió:Es mejor que calcules las protes totales, y luego las divides en las comidas, pero bbueno, unos 30 gr.

Jue stress no me puedo creer que recomiendes eso, cuando tú sabes mas que ninguno que eso es algo muy personal y que varía enormemente (además que suponiendo que hagamos 5 comidas al día serían 150 gramos de proteína diaria, cosa que, suponiendo que tomemos 1,7 gramos por kg de peso magro, solo deberían tomar personas bastante grandes (y nisiquiera ha dado datos de su peso).

Saludos

Jue stress no me puedo creer que recomiendes eso, cuando tú sabes mas que ninguno que eso es algo muy personal y que varía enormemente (además que suponiendo que hagamos 5 comidas al día serían 150 gramos de proteína diaria, cosa que, suponiendo que tomemos 1,7 gramos por kg de peso magro, solo deberían tomar personas bastante grandes (y nisiquiera ha dado datos de su peso).

Por eso le dije que calcule las protes totales, pero fue un error mio de escritura, le debi decir que no exceda demasiado los 30 gr. por comida.

No quise decir que tomara 30 gr. en cada comida.

No ha dado su peso ni sus caracteristicas, pero yo tampoco le he calculado las protes que necesita, ni a el ni a nadie a traves de un foro sin una revision antropometrica.

Ya me extrañaba a mi

Saludos

karkian escribió:

pero tendrás una cifra aproximada del total de protes necesarias al día si multiplicas 1,7 por tu peso magro

Estoy deacuerdo...

Lo aprendí de ti.

¿Y cómo puedo calcular mi peso magro?

¿Y cómo puedo calcular mi peso magro?

Pues conociendo tu indice de grasa y luego restas tu ppeso en grasa a tu peso total y ya esta...

ok. muchas gracias