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Resulta que un amigo compró unas mancuernas... y lo que quiere es definir el cuerpo, no le interesa tanto volumen. mide aprox. 1.63 y pesa 63kg. por ej. para brasos, hombros, triceps que ejercicios podría hacer y cuantas series de cuantas repeticiones.

Saludos!

las mancuernas no haran que defina. lee el tercer link de mi firma, mi opinion sobre la definicion.

saludos.