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Buenas!!

En mi gimnasio hay gente que se toma medio litro de leche desnatada como una de las 4 o 5 comidas que hace. Dicen que les aporta todas las protes que quieren. Eso es cierto? Cuántas proteinas hay en medio litro de leche desnatada?

Gracias.

ALCAZAR escribió:Cuántas proteinas hay en medio litro de leche desnatada?

Gracias.

tan facil como ir a la nevera y coger el brick y mirar la tabla nutricional que viene en el reverso

yo prefiero las comidas solidas, se absorben mejor.

saludos.

Medio litro de leche desnatada tiene aproximadamente 15 gs de proteinas y 25 de hidratos.

Saludos.

Hola, yo la leche la uso para rellenar mi demanda proteica de mis comidas, si no como lo suficiente lo acabo con un par de vasos de leche.
Aunque creo que no asimilo bien la lactosa o algun componente d ela leche porke me produce gases.
La proteina que aprorta es de buena calidad? se consideraria substitutiva de comida?

Grácias

Yo la utilizo en alguna comida cuando no tengo ganas de comer por pereza o tengo que ir a algún lado, 500-700cl de leche desnatada y una pieza de fruta y me va bastante bien. Lo mejor que tiene es que puedes llevarla a cualquier lado sin problema.
Respecto a los gases es posible que no te sienten bien los lácteos, creo que había personas que no digerían bien la caseina si no recuerdo mal, puedes probar con yogurt a ver si te pasa también lo mismo.

Un saludo!

Flakes escribió:La proteina que aprorta es de buena calidad? se consideraria substitutiva de comida?

Muchos de los batidos de proteinas que venden en las tiendas especializadas son o de suero de leche o de caseina (una prote de la leche) asi que si, son de buena calidad.

El otro dia lei un diario de entreno de un flipao que se bebia 3.7 litros (un galon) de leche diaria... . Decidi poner mas leche en mi dieta, aunque con 2l diarios yo voy que me mato...

A ver si cojo algo de masa, que me gustaria pillar unos 5kg. Pero con mi metabolismo y una media de 6-7h de aerobicos semanales ganar masa es un chiste ...

La proteina que aprorta es de buena calidad?

Depende del tipo de leche,en el caso de la entera;Mediana calidad tirando a mala...

Yo siembre la bebo desnatada..he escuchado que la calidad de la proteina es más baja que la entera.

karkian escribió:
Depende del tipo de leche,en el caso de la entera;Mediana calidad tirando a mala...

creo que es justo al contrario.

saludos.

creo que es justo al contrario.

Fen:338
lleu:450
leu:688
lis:550
met:169
tre:319
tri:100
val:479 =3143mg totales de aminos en la leche entera...


Muy poco si se le compara con los 11598mg del pavo asado...


Y la desnatada esta todabia peor..

Victor-21 escribió:

karkian escribió:
Depende del tipo de leche,en el caso de la entera;Mediana calidad tirando a mala...

creo que es justo al contrario.

saludos.

El tipo de la dieta de leche esa que lei yo decia que tomaba la leche entera. Aunque no estoy seguro si la mejora de la calidad de proteina equilibra el hecho de tomar grasas animales (que en 4 litros hay bastante ).