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Que tal sería tomarse un yogur para beber en una dieta de volumen? Uno todos los días en vez de tomarse la típica comida de media mañana. Es lo que tengo pensado hacer cuando empieza otra vez con volumen sobre octubre.
Esos que vienen en envases de 750 gr
por cada 100 gr :

Proteínas 2.5 g
Hidratos de Carbono 13.5 g
Grasas 1,9 g

osea multiplicar cada cosa por 7,5 :

protes en total : 18,75
hidratos en total : 101,75
grasas totales : 14,25

PD: Todo esto teniendo en cuenta que lo voy a tomar sobre las 11:30 de la mañana y que suelo entrenar a las 6 de la tarde.

No sé yo, mucha grasa veo yo ahí metida como el que no quiere la cosa... Optaría en caso de querer tomar lácteos por leche, unos 700ml de leche desnatada o semidesnatada y un poco de fruta de acompañamiento. La combinación no está mal y puede salvarte una comida, a mí por lo menos cuando tengo clases me suele venir bien para variar un poco y no acabar con cara de atún...

Sisi..la leche me ha salbado varias veces, aunque creo que no asimilo bien algun componente..tengo algo de gases.
700ml?uff lo veo duro..para mi estómago. Aunke..un día en un hotel se me fué la cabeza y me metí p'al cuerpo 1 l..despues de eso me atrebo con todo

Adeu!

esos 101 g de hidratos, es casi toooodo azucar

Victor-21 escribió:esos 101 g de hidratos, es casi toooodo azucar

Y eso para volumen estaría mal?
Que quieres decir con es todo azucar?


Perdonar he tenido que editar este mensaje porque he encontrado ese mismo yogur pero desnatado y queda en esto :

Proteínas 3.1 g que multiplicado por 7,5 = 23,5 gr
Hidratos de Carbono 4.5 g que multiplicado por 7,5 = 33,75 gr
Grasas 0,1 g multiplicado por 7,5 = 0,75 gr

Qué tal este? Qué me decís?

XPablo_84 escribió:
Y eso para volumen estaría mal?
Que quieres decir con es todo azucar?

ya sea volumen o definicion.....el azucar salvo pre o post entrenamiento si se puede evitar mejor. Ya que si esa energia no se consume pronto....pasa a convertirse en grasa.

saludos.

XPablo_84 escribió:Proteínas 3.1 g que multiplicado por 7,5 = 23,5 gr
Hidratos de Carbono 4.5 g que multiplicado por 7,5 = 33,75 gr
Grasas 0,1 g multiplicado por 7,5 = 0,75 gr

Este yogurt es muy similar a la leche desnatado

leche de vaca desnatada
KCal Prot Gr HC H20
36,00 3,60 0,10 4,90 90,50

así que puedes tomarlo sin problema. Prueba a acompañarlo con un poco de fruta

Un saludo!

Prefiero un bocadillo de pollo + tomate + lechuga + queso. Buff que hambre...

Yo metería proteina animal + carbos IG bajo y no tanto azúcar. Vamos, que no me convence el DanUP.

Salu2