Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola, soy nuevo en el foro, me ha parecido muy interesante y he decidido plantear aquí mi problema por si me pueden ayudar...

Tengo 20 años, mido 1.80 y peso 79 kilos, en un mes y medio he perdido 7 kilos (no se si está bien o mal) pero llevo 3 semanas estancadas practicamente, en las cuales pierdo muy poco peso. El metodo utilizado fue el de realizar dos o tres comidas diarias de comida sana (pollo, ensaladas, pescado, verdura, algún día que otro pasta) y quitandome de refescos, pan y grasas. También estoy tomando 2 gramos de L-carnitina diria, y haciendo un gran trabajo físico (correr y jugar al futbol), incrementadolo en esta última semana ya que me he apuntado al gymnacio.

Necesito perder 5 kilos mas en este mes, es de estrema urgencia, no os preocupeis porque no soy ni anorexico ni bulimico, simplemente es una pequeña venganza personal y un bien para el deporte de competición que practico (valeeeeeee y para ligar más...) jejeje.

Así que nada, espero vuestros consejos. saludos!

sigue entrenando y bajando tu consumo de calorias, una cosa a que te refieres con venganza personal.

No antepongas la venganza a tu salud, perder 5kg en un mes es una barbaridad.

12 kilos en 2 meses y medio me parece totalmente insano y además estando en el peso que estás, 79 kilos midiendo 1,80, sin saber tu porcentaje de grasa no me parece un mal peso y dudo mucho que te sobren 5 kilos de grasa porque son bastantes... Haz deporte y come bien, que como bien te han dicho es más importante la salud que venganzas personales u objetivos.

Un saludo!

Perder mucho peso en poco timepo= perdida de fuerza, músculo, empeora el estado anímico etc. Lo ideal es perder como mucho 0,5kg al mes si quieres conservar la musculatura y definir (si estás con un % de grasa muy alto se puede perder más sin problemas...).

No te aconsejo hacer barbaridades.

Salu2