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Bueno pues mi duda es la siguiente:

El otro dia, al llegar al gim de mi ciudad (despues de haber estado yendo 2 meses a otro) le pedi al monitor una nueva rutina de volumen, ya que hay alguna maquina que otra de menos en este...

Ya, ya se que todoslos ejercicios se pueden adaptar, pero prefiero acostumbrarme a lo que hay en este gim, ya que paso 10 meses en el...

Total, que yo hasta ahora estaba haciendo rutina de 4 dias con las agrupaciones : Pecho y Biceps , Piernas , Espalda y Triceps , Hombros y Gemelos.

Se lo comenté y me propuso una cosa que pocas veces he visto (por eso os pregunto, no se si sera algun tipo de entrenamiento ya establecido n inada...)

Haría 3 dias:

A = PECHO Y BICEPS
B= PIERNAS Y HOMBRO
C= DORSAL Y TRICEPS

Pero lo que me extraño fue lo siguiente:

Por ejemplo , lunes entrenaria A , martes B, miercoles descanso (o cardio) jueves C ... y viernes o sabado A otra vez

A la semana siguiente empezaria el lunes con B , martes C , jueves A y sabado B ...

Es decir:

LMXJ(V o Sabado)

A B C A
B C A B
C A B C
A B C A
B C A B

Etc, etc.

Me dijo que así el músculo descansaba , pero que también le daba mas estímulo...

Bueno un saludo, gracias de antemano y espero vuestras opiniones!

La verdad no me gusta eso de entrenar en dias seguidos...

La rutina y la forma de ejecutarla no es extraño, se estira mucho, pero a mi tampoco me gusta, yo haria esa distribucin que te ha puesto pero lunes, miercoles y viernes

Gracias a los dos por comentar.

Bueno si, supongo que haré 3 dias nada mas...

Aunque también se me ocurrió , el grupo que me toque dos veces por semana, entrenarlo la primera de ellas a menos intensidad, o bajando el peso y aumentando las repeticiones, no se...

Esque vaya, yo disfruto yendo al gim ,y para ir solo 12 dias y pagar un mes entero... xD

Yo tampoco lo veo extraño. Yo ese sistema lo he utilizado pero yando 3 dias alternos , y entrenando un musculo cada dia , excepto los gemelos que suelo entenarlos dos o tres dias a la semana. Yo empezaba por ejemplo con pecho el lunes , seguia el miercoles con piernas , el viernes espalda , y asi la siguiente semana el lunes hacia brazos , el miercoles hombros , y el viernes pecho , y asi los musculos descansan mas d euna semana completa. Eso lo hice el verano pasado y me fue bien , en invierno voy 4 dias , y enteno todo el cuerpo en la semana.


Puedes probar de hacer como te he dicho tu monitor , y al cabo de un mes ya puedes ver si resulta o no . Si ves que no resulta , pues vas solo 3 dias.