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por lo ke he leido en los foros por aki, dicen en varias ocasiones ke para coger volumen vas a coger grasa a fuerza. Entonces como le hago para hacer mis piernas coger volumen si me cuesta mucho coger grasa pues soy muy flaco(1.85 y peso 70). No es suficiente con entrenarlas y tomar protes antes y despues de entrenar?

Si tu constitucion es delgada,lo mas seguro que te cueste coger mas volumen(no solo en las piernas si no, en todo el cuerpo)que a cualquier otro, pero con la constancia todo se consigue.

no pero en lo demas del cuerpo no se me nota la flakez como la que se ve en mis piernas

Tienes que comer cantidades industriales de comida para coger volumen. Si tienes las piernas mas flacas , puede que tu genetica sea de tener piernas flacas , y te pasara como a mi , que por muy duro que he enternado y entreno las piernas , jamas he conseguido tener un volumen considerable en ellas. Nunca he conseguido resaltar el vasto interno , la clasica gota de agua. Pero de todos modos , puedes sacar mejorar mucho si entrenas duro y comes bien.

Contra la genetica se puede hacer poquito la verdad.

Aun asi, me adhiero a los consejos que te han dado otros, comer bien y currar duro. Sentadilla a punta pala y a ver si hay suerte

maldita genetica grrr, bueno pues gracias a todos por sus respuestas