Desorientación dietética en variedad ejercicios
Publicado: 04 Sep 2006 21:09
Hola,
Estoy bastante confuso con el tema de alimentación, y no ayuda que hago mucha variedad de ejercicios. Desde hace años hago fondo (corro 10/12 km). Como me estaba quedando demasiado delgado combiné con series (de km, medio km y finalmente las de 100 m que te ponen muy fuerte). Luego añadí gimnasio un par de días a la semana, de forma que actualmente sólo hago fondo un día. Ese día estoy fibroso y ok, pero tengo la sensación de que puedo perder músculo ganado correctamente. ¿Hay alguna alimentación que, una vez ganado músculo no te quite el lado fibroso y te lo conserve? ¿qué puede ser más recomendable? Porque si el día que hago fondo como fuerte, me hincho demasiado (aparte de que ese día con toda la rehidratación, tampoco apetece ni sienta bien una panzada...) Y si no me cuido de comer proteinas, noto que pierdo fuerza cuando toca gimnasio (y si lo hago vuelvo a perder lado fibroso...).
Gracias
Estoy bastante confuso con el tema de alimentación, y no ayuda que hago mucha variedad de ejercicios. Desde hace años hago fondo (corro 10/12 km). Como me estaba quedando demasiado delgado combiné con series (de km, medio km y finalmente las de 100 m que te ponen muy fuerte). Luego añadí gimnasio un par de días a la semana, de forma que actualmente sólo hago fondo un día. Ese día estoy fibroso y ok, pero tengo la sensación de que puedo perder músculo ganado correctamente. ¿Hay alguna alimentación que, una vez ganado músculo no te quite el lado fibroso y te lo conserve? ¿qué puede ser más recomendable? Porque si el día que hago fondo como fuerte, me hincho demasiado (aparte de que ese día con toda la rehidratación, tampoco apetece ni sienta bien una panzada...) Y si no me cuido de comer proteinas, noto que pierdo fuerza cuando toca gimnasio (y si lo hago vuelvo a perder lado fibroso...).
Gracias