Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola, pues vereis, resulta que he estado haciendo entrenamiento de volumen, seguia la dieta y tal, pero no lograba subir peso, el caso es que vivo con mis padres y hay dias que escasea mas la comida, ademas yo no aguanto 2 o3 dias seguidos sin jugar alf utbol y salir en bici, asi que habia pensadohacer otro tipo de entrenamiento con el que avanzase, mido 1`77, peso 69 kg, soy extomorfo ¿Que me recomendais?

Comer más, y bien y bajarle al aeróbico, un ectomorfo que quiera ganar volumen, debe omitir completamente el aeróbico (al menos por un tiempo) ó hacer muy poco, como mucho, dije como mucho, 2 días la semana, pero si dices que no ganas peso, pues no hagas aeróbico y come más y comida de calidad, y ya verás que si subes

Lee Labrada era ectomorfo y ve el físico que consiguío.

Pues si. Los aerobicos estan reñidos con subir de volumen , mas si eres ectomorfo. Si quieres subir de volumen debes hacer lo que te ha dicho Neker , sino , no conseguiras subir por mucho que cambies el entrenamiento de pesas. Yo tambien recomiendo hacer aerobicos solo dos dias a la semana y a lo sumo una hora , y mas que nada para coger fondo , que va bien a la hora de tirar con mucho peso , si no , te falta el aire y tienes que tirar con menos peso del que podrias.

Ya, es uqe lo he intentado todo para cojer volumen, y he decidido cambiar de entrenamiento, y quier alguno con el que mi cuerpo vaya evolucionando algun aspecto, pero eso, necesito recomendacion, he pensado en hacer fuerza, o hasta potencia me han llegado a decir que hace la gente.

Ya, es uqe lo he intentado todo para cojer volumen, y he decidido cambiar de entrenamiento, y quier alguno con el que mi cuerpo vaya evolucionando algun aspecto, pero eso, necesito recomendacion, he pensado en hacer fuerza, o hasta potencia me han llegado a decir que hace la gente.

Has probado ejercitar el musculo varias veces por semana?

Has probado ejercitar el musculo varias veces por semana?[/quote]

¿A que te refieres exactamente?

¿A que te refieres exactamente?

A por ejemplo ejercitar tus biceps 2-3 veces por semana...

No, no lo he probado ¿que conseguiria con ello?

Pues si lo acompañas de una buena alimentación subirías de peso cogiendo algo de volumen...

No, no lo he probado ¿que conseguiria con ello?

Mas musculo...

Pero si hago biceps 2 o 3 veces a las emana, em veria "obligado" a hacer los demas tambien 2 o 3 veces no? y eso seria muxa tela.

karkian escribió:

No, no lo he probado ¿que conseguiria con ello?

Mas musculo...

Y por esa regla de 3, ¿entrenándolo 8 veces por semana conseguiría mas músculo? Vamos no me jodas...

Saludos

¿entrenándolo 8 veces por semana conseguiría mas músculo?

No,no se respeta el descanso...

y eso seria muxa tela.

Pero obtendrias mejores resultados...

karkian escribió:

¿entrenándolo 8 veces por semana conseguiría mas músculo?

No,no se respeta el descanso...

y eso seria muxa tela.

Pero obtendrias mejores resultados...

de acuerdo con Karkian.


eso de hacer8 veces (ademas de q la semna no daría)..es falta de sentido común.

hacta 3veces esta bueno

xau y saludos!!!

O sea, asi por encima ¿Me estas diciendo que no seria mala idea el lunes entrenar todo el cuerpo y el jueves tambien? por ejemplo.