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muy buenas! esta es una dieta que yo,me he preparado,para ganar masa muscular,que opinais a ver si esta bien. desayuno: dos o tres tostadas de pan integral,con un poco de margarina,y mermelada + un batido de proteinas.Almuerzo:sanwich de atun + una pieza de fruta(manzana,platano,pera..).Comida:pasta,+patatas ,ternera,ensalada, pieza de fruta,yogur de gelatina. Merienda : sanwich de pavo+platano.Despues de entraenar un batido de proteina.Cena:igual que la comida.

Pues hombre, yo así a primera vista la veo mas o menos bien, aunque quizás un poco falta de calorías.

Saludos

que calorias le podria meter?

aeri escribió:que calorias le podria meter?

¿Te refieres a cuántas? Depende de tu peso magro y...

DannyDeVito escribió:

aeri escribió:que calorias le podria meter?

¿Te refieres a cuántas? Depende de tu peso magro y...

Lo que depende del peso magro es el número de gramos de proteína, no las calorías.

aeri escribió:que calorias le podria meter?

Una muy buena fuente de calorías y proteínas son los frutos secos (sobre todo almendras y nueces creo recordar).

Saludos

Red-Luigi escribió:

DannyDeVito escribió:

aeri escribió:que calorias le podria meter?

¿Te refieres a cuántas? Depende de tu peso magro y...

Lo que depende del peso magro es el número de gramos de proteína, no las calorías.

No necesariamente. Según cómo lo calcules.