Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola, tengo dudas sobre que tipo de proteina tomar cuando llego de fiesta por la noche...o antes de dormir..o despues de entrenar..segun su velocidad de asimilacion.
Consejos?
Estoy equivocado en: prot. lentas- huevos, lacteos Rápidas- Pollo, carne roja, pavo, aislado de proteina de suero?

Muuuchas grácias!

__ LAPSUS___

Lo del aislado de protéina ya te lo hemos contestado en viewtopic.php?t=40078

Sobre protes rápidas y lentas he estado buscando algo y lo único q me ha quedado claro es que la CASEÍNA es lenta y la WHEY rápida. Me subo al carro.