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buenas el entrenador de el gym me a dixo k esta rutina me puede ir bien

lunes: pecho y bicep( 4 ej de pecho y 2 de bicep)( mancuernas sentado y concentado con mancuerna para el bicep)
martes: espalda y tricep( lo mismo)( mancuerna tras nuca y prees frances)
miercoles: descanso
jueves: hombros y trapecio( 3 o 4 ejercicios ) y trapecio( 3 ejercicios)
viernes: tricep junto con bicep( 3 ejercicios x musculo( al maximo)

fin de semana: descanso

piernas no hago jajajaja x si alguien be k no ay piernas

k tal esta para ganar msa muscular?

piernas no hago jajajaja

Por que???

k tal esta para ganar msa muscular?

Mal, le falta entrenar piernas.

Lights Out tiene razon, hay muxa gente que no hace piernas...sera porque es lo que menos se nota...pero os imaginais a Ronnie Coleman sin esas piernas??
esa rutina que te han dado esta bien, pero te recomiendo enteramente que hagas piernas...sino...
Salu2!!

Hell_Boy escribió:Lights Out tiene razon, hay muxa gente que no hace piernas...sera porque es lo que menos se nota...pero os imaginais a Ronnie Coleman sin esas piernas??

Al margen de eso, al entrenar piernas (el musculo mas potente) generas hormonas de crecimiento que te ayudan a que tu entreno de biceps sea mas aprovechado. No solo por el propio volumen de las piernas

Yo cambiaria la rutina completa.

karkian escribió:Yo cambiaria la rutina completa.

:-| Tío cómo te lo curras, eh! Afirmativo, negativo, confi tío... :-?

:-| Tío cómo te lo curras, eh! Afirmativo, negativo, confi tío...

No te entiendo absolutamente nada....Sin regionalismos..

Lights Out escribió:¡Qué manía con no entrenar las piernas!

karkian escribió:

:-| Tío cómo te lo curras, eh! Afirmativo, negativo, confi tío...

No te entiendo absolutamente nada....Sin regionalismos..

Claro, q eres de México... pues... joder, "afirmativo", "negativo", "confi tío"... son 'regionalismos' de...