Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Publicado: **13 Sep 2006 21:24**

Estos son artículos del “Gatorade Sports Science Institute”:
http://www.gssiweb-sp.com/reflib/refs/3 ... N=69460349

Hay más artículos interesantes en:
http://www.gssiweb-sp.com/sportssciencecenter/

Como:
http://www.gssiweb-sp.com/reflib/refs/2 ... N=69460349

http://www.gssiweb-sp.com/sportsscience ... 215&pid=98
Saludos.

Publicado: **14 Sep 2006 21:30**

Gracias. Leídos -menos estos http://www.gssiweb-sp.com/sportssciencecenter/-

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Procure que coman suficiente. Para ganar 1/2 kilogramo de masa muscular efectivamente se necesita un balance positivo de energía de unas 500 a 1,000 calorías por día. Esto implica que aumenten la ingesta de alimentos diariamente.

Esto no está mal?

Publicado: **15 Sep 2006 16:58**

Le falta el “por semana”. El primer link dice esto:

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Si desea ganar masa muscular, debe consumir alimentos extra que suministren energía, además de suficiente proteína. Por ejemplo, si quiere ganar ½ kg de masa muscular por semana, debe consumir 500 kcal adicionales cada día. De lo contrario, no alcanzará sus objetivos, independientemente de qué tan grande sea la proporción de alimentos de proteína

Publicado: **15 Sep 2006 23:02**

No, si lo digo por lo de aumentar 500 calorías al día. ¡BOOM! A reventar se ha dicho.

Publicado: **16 Sep 2006 16:45**

Código: Seleccionar todo

Esto implica que aumenten la ingesta de alimentos diariamente.

Ni en broma.

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aminoacidos, proteinas y rendimiento fisico

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