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Porque dicen (es verdad? )que para quemar grasa debes tener una frecuencia cardiaca entre 130 y 140, si es verdad, que razón cientifica existe? gracias saludos

Por el momento no te puedo dar referencia científica, pero debes saber que para "quemar" grasa, porque en realidad no se quema, se oxida, se necesita oxígeno, entonces, lo que tienes que hacer es: a 220 restarle tu edad, y esa sería tu frecuencia cardíaca en reposo, despúes de esto debes calcular cuantó es el 60-65% de tu VOM y ya sabiendo eso, tendrás a las pulsaciones que debes hacer aeróbico para quemar grasa, simples matemáticas

Pa que me entiendas mejor, haz el aeróbico al grado que puedas mantener una conversacíon.

y esa sería tu frecuencia cardíaca en reposo

Sera su frecuencia cardiaca maxima..

karkian escribió:Sera su frecuencia cardiaca maxima..

Es verdad, confundí los términos.

gracias por tu info, si alguien por ahi sabe la razon cientifica lo agradeceria, saludos

de forma sencilla y resumida, es porque a mas altas pulsaciones(el numero dependera del individuo), el ejercicio pasa de ser aerobico a anaerobico, y la grasa solo se oxida en presencia de oxigeno, por lo tanto si conviertes el ejercicio en anaeróbico(falta de oxigeno), el cuerpo no puede oxidar grasa y busca otras vias energeticas como los aminoacidos.

Por eso se recomienda que el ejercicio aerobico se suave, para que haya presencia de oxigeno.