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ola, aora que ya se an acabado las vacaciones me gustaria cambiar la dieta para subirla un poko mas de calorias (sobre 3000 o asi) si alguien puede diseñarme alguna asi y tal ya ke la ke uso yo no es de 3000, tambien tengo un par de dudas, aora tengo ke entrar al tayer a las 8 y media y como ke los 100 gr de avena me va a costar un puñao tomarmelos ke me recomendais, y como vuelvo a tomar la spirulina y la levadura de cerveza, tenia entendido tomar 3 comprimidos en alguna comida y ke ago me enxufo 3 comprimidos de espirulina y 3 de levadura? espero ke me ayudeis kon la movida esta, xa0o

La avena te la puedes comer perfectamente en 5 minutos o menos , solo tienes que hacertela en batido , que es lo quehago yo. Yo incluso me la llevo al trabajo , y me zampo alli dos batidos , ya que trabajo 7 horas seguidas , y cada 2 horas y media hay que comer. Para el desayuno tambien lo hago asi , porque recien levantado no tengo muchas ganas de andar masticando ; pues nada , otro batido de avena con nueces , y en 5 minutos 700 calorias al buche.

ke grande eres tio pero mira ke la avena ke compro yo al dickies esa si la ago abtido nos e bate del todo ke se kedan grumos ke flipas tio :S

La que uso yo va de puta madre , se llama "haferflocken" o algo asi , es marca alemana. ¿La tuya es triyurada o en copos? . Yo la compro triturada , asi cuando la pasas por la batidora se queda ultra-fina del todo y no hay problemas de grumos ni nada de eso. Si ves que la que tu usas no conviene , pues cambias de marca y ya esta. En las dietas de volumen , que comemos un monton de comida , hay que buscar la manera de hacer que resulte lo mas comodo y rapido posible , sino , se hace demasiado cansino.

la mia es en copos dickies la compro en mercadona en polvo no e encontrado donde la puedo conseguir?¿ otra cosa me podrias acer tu ke controlas una dieta de 3000 calorias o asi?¿

y de la spirulina y la levadura de cerveza ke me dices

Yo la compro en un supermercado de mi pueblo que se llama super-G , pero imagino que se vendera en otros sitios. Mira a ver si donde vives tu hay supermercados que tengan marcas alemanas , mira por ejemplo en Lidl , a ver si alli hay. No se , es coger un dia , patearse todos los supers , y ver que s epuede encontrar.

La pregunta esa de las 3000 calorias no la he entendido , y de la levadura de cerveza y la spirulina , pues ni idea. La spirulina en concreto no la habia oido mencionar en la vida , no se ni para que es. Las dosis vendran en el bote , supongo.

otra duda es si alguien podria pasarme una dieta de 3000 calorias para seguirla, alguien ke me ayude con la spirulina y la levadura de cerveza?

Pues si te sirve la mia , le quitas unas cuantas cosas , hasta que se quede en 3000 y listos.

pues eso are tio para ver ke tal, aora ke tengo mal royo por los frutos secos royo cacahuetes el keso fresco y tal por ke komo tienen tanta grasa...me da mal royo engordarme como una bola y jiñarla ke no sea musculo tio, otra putada es ke en el tayer donde estoy no puedo estar cada 2 por 3 comiendo como muxo un puñao de frutos secos o algo ke em recomendais? es ke si no...pienso ke jodo la dieta oy comi ene l bar por fuerza...un puto zumo de piña y una mierda de bocata de pexuga de pollo con keso muy poko, ke cuando yegue me comi un puñao de cacahuetes.

La mejor opcion para lleverse al trabajo son los batidos. Batidos de avena , de arroz , de frutos secos , de macarrones... de lo que quieras , siempre y cuando tengas en el trabajo una nevera donde ponerlos.

masterblaster escribió:La mejor opcion para lleverse al trabajo son los batidos. Batidos de avena , de arroz , de frutos secos , de macarrones... de lo que quieras , siempre y cuando tengas en el trabajo una nevera donde ponerlos.

una dudilla... cuando preparas el arroz para hacerlo en batido, le pones sal o alguna especia, o lo haces simplemente hirviéndolo en agua?

Respecto a la spirulina que preguntan solo puedo decir que esta es un alga marina alta en vitaminas del complejo b y rica en proteina de origen vegetal, personalmente yo la tomo y si siento energia a la hora de entrenar, pruebala no pierdes nada, no tiene efectos secundarios

Saludos

JaviXu escribió:

masterblaster escribió:La mejor opcion para lleverse al trabajo son los batidos. Batidos de avena , de arroz , de frutos secos , de macarrones... de lo que quieras , siempre y cuando tengas en el trabajo una nevera donde ponerlos.

una dudilla... cuando preparas el arroz para hacerlo en batido, le pones sal o alguna especia, o lo haces simplemente hirviéndolo en agua?

Pongo a hervir el arroz con las pasas sin nada mas , luego lo echo al recipiente y le añado 100 mls de mosto , 25 grs de proteina sabor choco , unas cuantas sacarinas y unos 300 o 400 mls de agua. Todo batido y listos.

pues xungo lo veo por ke nevera en el tayer donde estoy como ke no, la spirulina ya sabia lo ke era y la tomo lo ke keiro saber es como al toma otro para ver ke tal lo ago y los frutos secos y el keso fresco ahi me da el jiñe por la de grasa ke tienen...