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Hola como estais?
Tengo un duda y es esta:
Entreno 4 dias a la semana y el 1º dia y el 4º ( lunes y viernes) hago pecho + biceps. 2º espalda + triceps (martes) 3º pierna hombro (jueves)
Entonces puede k se sobreentrene el pecho + biceps??
¿Seria mas efectivo hacer ronda?
pecho espalda hombro pecho espalda hombro pecho espalda hombro
L M J V L M J V L
y asi sucesivamente??

GRACIAS POR VUESTRA AYUDA

Yo hago una rutina muy parecida a esa, la diferencia es que yo separo la pierna del hombro porque me lleva mucho tiempo asi que en el cuarto dia hago pierna en vez de repetir mi primer día (que es como el tuyo).
Lo único que creo es que quizá del viernes al lunes no te dé tiempo a descansar pecho y biceps del todo y no puedas entrenarlos el lunes con toda la intensidad deseable.
Yo pienso que hacer la ronda que dices esta mejor.

Es mas probable que sobreentrenes por entrenar 4 dias por semana...

Para que te sirva de referencia, algunos síntomas del sobreentrenamiento son:

1.- Ritmo cardíaco elevado en reposo.
2.- Músculos esponjosos.
3.- Fatiga general.
4.- Pérdida de apetito.
5.- Desgano por ir a entrenar.
6.- Cefaleas.... etc...

Te adelanto que con tantos días de entrenamiento, es muy probable que sobreentrenes, así que bájale a una rutina de 3 días.

No se si sobreentrenaras, pero lo que si puedes hacer es descompensarte y a la larga tener problemas, no entrenes unas zonas del cuerpo mas que otras, salvo que esten muy rezagadas.