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Hola a todos, me gustaria que alguno me resolviese una duda!!
Me dedico a ir al gimnasio 3 veces por semana, realizo:

LUNES:Hago 4 series de 50 abdominales superiores

MIERCOLES:Hago 4 series de 50 abdominales inferiores y 4 series de 15 de lumbares(hago lumbares el miercoles que es cuando me toca espalda)

Viernes:Hago 4 series de 25 de elevacion de piernas o la rana o laterales.....depende de lo que toque.

Mi pregunta es si, no son pocas lumbares para tantos abdominales?

1 SALUDO

Pa mi gusto son muchas abdominales y muchas hiperextensionas, ambas cosas.

No se puede ejercitar el abdominal por partes...

Perdona KARKIAN!!Me podias explicar un poco tu teoria??
La verdad es que llevo 2 años con las pesas y estoy muy contento con mi evolucion en general, en el tema de los abdominales tambien los llevo bastante bien, mi monitor siempre me ha puesto la misma tabla de; LUNES:abdominales superiores 4/50
MIERCOLES;abdominales inferiores4/50
VIERNES;oblicuos o elevaciones o rana....4/25
Y la verdad es que no me quejo por que estoy muy contento con el resultado.Le comente el caso a mi monitor de que si hacer lumbares 4/15 solo una vez a la semana frente a tantas abdominales estaria bien, y el me contesto que con eso ya era suficiente. Mi unica pega es que desde mi punto de vista me paracen muchas abdominales y pocas lumbares, y saco este tema aqui para ver la opinion que teneis vosotros.

Yo no me fiaría mucho de los monitores de gimnasio en cuanto a
ciertos puntos, ya que suelen tener cierta tendencia a fijarse más en la estética, de cara a los entrenamientos, que a otras cosas. Y no es que eso sea algo malo en sí, sino que en ciertos temas, como éste, no le dan la atención a los lumbares que se merecen.

La proporción aproximada vendría a ser aproximadamente de 1/2, es decir, que el trabajo abdominal sea el doble que el lumbar... o el lumbar la mitad, aproximadamente, que el abdominal.

También te recomendaría que los trabajases ambos el mismo día.

Por supuesto, esto no se aplica los días en que las pesas vayan a afectar a la espalda baja (sentadillas, y, sobre todo, pesos muertos).

También puedes hacer abdominales isométricos, jejejejejejejejejejejejejejejejejejejejejejejejejeje.

Bueno, pues gracias por la aclaracion, al parecer el planteamiento que me han puesto no esta tan mal.

También puedes hacer abdominales isométricos, jejejejejejejejejejejejejejejejejejejejejejejejejeje.

Tambien,tambien!!!!

A pesar de la puyita, lo de los abdominales isométricos iba en serio. Haz una búsqueda, que creo que ya he hablado de ellos varias veces, puesto algún que otro link y explicado algún ejercicio.

Ya se LIGHTS OUT como esta el tema de los abdominales isometricos.Creo que lo estar metiendo puyitas sobra!!

La proporción aproximada vendría a ser aproximadamente de 1/2,

En esto no estoy de acuerdo, yo siempre he aplicado la formula de que lumbares sea 1/3 de los abdominales, ya que los abdominales es un grupo fasico y los lumbares bastante tonico, creo que 1/2 puede llebar a descompensaciones.