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Hola.

Mirad, el caso es que me voy a estudiar fuera y voy a ir al gym de mi universidad. No hay instructor y eso va por libre y me gustaría que me recomendaseis rutinas para coger un poco de volumen, muy poco, y para definir.

Bien, podría ir los Lunes, Miercoles y Jueves y el sábado a natación.

Sobre Nutrición, que me han dicho que es la base para conseguir un buen cuerpo, he leido que hay que comer bastante, pero habrá alimentos con los que comas bastante y te den energia, pero se comviertan en grasas y otros que no. ¿No?

Como veis estoy mas liado que un Sudoku modo experto, espero que me ayudeis.

combiertan

¿Y tú eres universitario? (es coña )

A ver, lo mejor es que elijas entre definición o volumen, por que hacer las 2 cosas a la vez es realmente complicado y mas para un principiante. Como por lo que veo tu objetivo primario es definir, debes llevar una dieta baja en calorías y realizar mucho aeróbico en el gym, cosa de 45-60 minutos por sesión, y en cuanto a las pesas, realizar las repeticiones con poco peso y altas repeticiones.

Saludos

Red-Luigi escribió:

combiertan

¿Y tú eres universitario? (es coña )

A ver, lo mejor es que elijas entre definición o volumen, por que hacer las 2 cosas a la vez es realmente complicado y mas para un principiante. Como por lo que veo tu objetivo primario es definir, debes llevar una dieta baja en calorías y realizar mucho aeróbico en el gym, cosa de 45-60 minutos por sesión, y en cuanto a las pesas, realizar las repeticiones con poco peso y altas repeticiones.

Saludos

Maldigo a quien puso la V al lado de la B.

Puedes ser más preciso en la rutina. Que tipo de ejercicios hacer, repeticiones, etc. Gracias.

Mirad, el caso es que me voy a estudiar fuera y voy a ir al gym de mi universidad. No hay instructor y eso va por libre y me gustaría que me recomendaseis rutinas para coger un poco de volumen, muy poco, y para definir.

Osea,quieres una rutina de volumen?

Podria ser:

Lunes:Cuerpo entero
viernes:cuerpo entero

Por curiosidad a donde vas a estudiar? osea el gym de la universidad de donde

Estudio en Jaén.

Bueno, entonces una buena rutina para definir y para principiantes cual sería ?¿

Gracias

Una rutina de cuerpo completo, un ejercicio por grupo muscular, tres series de 12 repeticiones, con un minuto de descanso entre ejercicios y series.

La dieta... que responda otro.

Lights Out escribió:Una rutina de cuerpo completo, un ejercicio por grupo muscular, tres series de 12 repeticiones, con un minuto de descanso entre ejercicios y series.

La dieta... que responda otro.

Pero me podeis decir que ejercicios hacer, con que maquinas etc.

Soy muy muy principiante, pero ya toy leyendo post para informarme.

Como vas a un gimnasio universitario no sé de qué equipo dispones, ya que éstos no siempre están tan equipados como un gimnasio estándar.

Hola pues mira yo tengo el mismo problema que tu jeje,y tambien en la universidad de jaen,si te has enterado de alguna rutina y plan de ejercicios dilo por aqui,te lo agradeceria mucho.

Por cierto las instalaciones y las maquinas que hay estan muy bien y hay muchas y para todo tipo de ejercicios segun he oido de alguna gente.

Venga muchas gracias de antemano.

A todo esto, ¿Como todos los dias Arroz/ pasta es bueno? Quiero decir, tanto hidrato de carbono no afecta al hígado ¿?

Salu2!

Yo si creo que está mejor tomar a veces los hidratos de carbono en otros alimentos, pero no creo que la cantidad sea el problema.

Hidratos de carbono hay que comer todos los días... ¿Para qué crees que está el pan sino ? Lo único malo que diría que tiene comer muchos hidratos es la posibilidad de engordar si no tenemos un metabolismo que use esa cantidad pero por lo demás...

darzia escribió:Hidratos de carbono hay que comer todos los días... ¿Para qué crees que está el pan sino ? Lo único malo que diría que tiene comer muchos hidratos es la posibilidad de engordar si no tenemos un metabolismo que use esa cantidad pero por lo demás...

No se, he leido que en exceso afecta al hígado.

Entonce según lo que leí, Hidratos de carbono, proteinas y unas pocas grasas. Bien, ya os contaré que este lunes voy al gym.

A todo esto, ¿Como todos los dias Arroz/ pasta es bueno? Quiero decir, tanto hidrato de carbono no afecta al hígado ¿?

Yo si creo que está mejor tomar a veces los hidratos de carbono en otros alimentos, pero no creo que la cantidad sea el problema.

Quiero aclarar que la cantidad si puede ser un problema (pocos/demasiados->afecta al hígado), quería decir que lo de tomar pasta todos los días no me parece tan bueno. Es mejor variarlos con otros alimentos.