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hola amigos soy un chaval que entrena habitualemente 6 dias a la semana,5 dias musculacion,1 musculo diario y 30 minutos de aerobicos y el sexto dia 2 horas de aerobico con l-carnitina,peso 73 kilos con 1.71 metros y 8.8 de grasa,mi entreno es rapido e intenso con 3 repeticiones por serie la primera de 8 y las dos siguientes de 12,para definir y no crecer en musculo porke no kiero ponerme grande...durante alguna temporad e alternado 1 dia de pesas con otro de aerobico y cada dia l-carnitina.....despues de todo esto estas son mis dudas y espero vuestras respuestas y ayuda,se acerca el verano y queremos definir,no tomo suplementos de carbohidratos y proteinas,ni nada,l-carnitina de vez en cuando y chitosan en las comidas,tengo entendido que con los carbohidratos engordas y la proteina defines y mi pregunta es....que tal estaria tomar batidos de proteina de suero?????si me iria bien para definir sin crecer siguiendo con el entreno y los aerobicos,nunca he tomado y es cara y no me gustaria crecer si no definir.......y no me gustaria que me hiciera crecer,solo rajar?????las abdominales ya se empiezan a ver!!!!!aki me kedo esperando alguna respuesta o algun comentario que me ayude,,,un saludo y hasta pronto gracias!!!!!

Las proteinas, sea de suero o lo que sea te proporciona energia para desgastar en lo que hagas, y ademas tiene nutrientes fundamentales, por lo tanto la proteina no te hara ni agrandar ni definir, lo que te va a hacer eso es segun como sea tu entrenamiento y dieta.
Te recomendaria entrenar como maximo 4 dias por semana musculacion, hacer aerobicos 3 o 4 veces por semana 40 min, y la l carnitina tomarla seguido, no de vez en cuando. Y eso que decis de no agrandar, es algo curioso, ya que no te vas a poner grande en 2 semanas es algo que tarda tiempo y hay que ser constante, no te vas a ver grande de un dia para otro.

En fin un saludo

hola.
El "secreto" de la definicion no esta en las altas repeticiones, sino en la dieta y el ejercicio aerobico. Si tanto miedo tienes a ponerte grande, no entrenes con pesas, solo come bien y corre o haz bici.
2 horas de aerobicos te haran tirar mucho de musculo, mejor dejarlo en 45-50 minutos.
Los carbohidratos no engordan, es el exceso de ellos lo que engorda.
Tomar batidos de proteina de suero estaria genial, pero si tu intencion es la de coger musculo, ya que las proteinas sirven para eso, para reconstruir y crear tejido.
No tienes que tener miedo en coger musculo, lo que tienes que cuidarte es de no coger grasa. Piensa que un cuerpo musculado produce mas sensacion de definicion que uno delgado.
JuaniPR, un apunte, la funcion de las proteinas no es la de proporcionar energia, para eso estan los carbohidratos y la grasa.(podria darse el caso de que se usaran como energia, pero solo cuando no hubiera otra fuente de las antes mencionadas, pero no es su funcion).
Venga, a los dos 1 saludo.

Se que no, pero en una dieta baja en carbos y grasas para definir se puede notar la falta de energia para entrenar, y ahi es donde la proteina puede ayudar.

Un saludo para vos tb

muchas gracias amigos,yo ahora estoy musculado y lo que busco es rajar y marcar abdominales y como nunca he tomado ningun batido ni conplejo,por esos mis dudas de que podria hacer para llegar al verano perfecto!!!!!voy notando los cambios pero se acerca el verano y no sabes si dara tiempo????
creo que seguire con las pesas y al acabar 40 minutos de aerobicos,tomare unas tres veces por semana l-carnitina y comprare proteina de suero que me ira bien para todo el gasto junto con el trabajo.
COMO TOMO LOS BATIDOS?????pensando que trabajo de mañana me levanto alas 4.15 y vuelvo a casa alas 3, y enttreno normalmente alas 4.30 de la tarde para evitar masificaciones,cuantos batidos tomo y cuando????uno al levantarme y otro despues de entrenar???o al acostarme????habia pensado dormir siesta y entrenar als 8.30 de la tarde y tomarme un batido pa dormir despues de cenar????QUE OPINAIS?????

empiezo el lunes a tomar la proteina de suero,como la tomo si entrenare algun dia las 5 de la tarde y otros alas 9 de la noxe,siemprte me levanto als 4.15 y llego a casa alas 3,cuantos batidos???tomare l-carntitina...ktal esta la glutamina???

Podrias tomarte 3 batidos, uno a la manana ,otro 45 min despues de entrenar y otro antes de irte a dormir.
Un saludo

Ola Buenas eske yo toi de un gimnasio hace 3 meses he perdido mas kilo k el papa bueno mi tema es kiero definir el musculo en 1 mes y medio como lo ago ?? ayuda xfavor!

toma hidrtos de carbono hasta depues del entrenamiento junto con proteinas y hastaacostarte solo proteina y az a la semana 4 o 5aerobicos de unos 45 min