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hago pesas en maquinas y alguna vez que otra ya me ha dado algun tiron chungo el los riñones. He escuchado que es aconsejable usar el cinturon para evitar lesiones. Y me gustaria que me explicaseis en que maquinas hace efecto el cinto y en cuales no hace falta ponertelo. Es que me acabo de comprar uno y no quiero hacer el paripe con el cinto en el gimnasio y que piensen que hace ese con el cinto...

El cinto se utiliza normalmente en:

Peso muerto (todos los tipos), sentadilla, remo con barra, encogimientos con barra y press de banca. Creo que no me dejo ninguno, si es asi añadirle.

Hola, yo tambien tengo duda respecto a este cinturom, yo he escuchado que no es bueno utilizarlo, ya que tu espalda baja y abdominales pierden fuerza a la hora de utilizarlo y levantar grandes pesos (como en la sentadilla), esto es cierto????

Agredeceria que sus comentarios

Saludos

Es bueno utilizarlo en ejercicios en los que se moviliza gran cantidad de peso y en los que la espalda baja juega un papel importante, como sentadilla,PM y remo barra, pero no hay que abusar de el para no acostumbrarnos a hacerlo y debilitar la zona.

press de banca.

No deberia ser necesari en este ejercicio si no lo hacemos estilo powerlifter, que no es lo normal.

Si se quiere levantar peso en press de banca no te queda otra, ahora si el plan es tipo fitness...pues el cinto para que, claro esta.

Yo al principio lo utilizaba , pero luego lo deje estar , porque resultaba mas molesto que otra cosa: te aprieta la barriga , cuando bajas al hacer el peso muerto , o el remo con maquina , a veces se te sube... en fin , que hace mucho tiempo que no lo utilizo , y no he tenido nunca ningun problema , aun usando grandes pesos.


En caso de utilizarlo , pues seria para remos peso muerto y sentadilla , y ya esta.

capitanxaloc escribió:Si se quiere levantar peso en press de banca no te queda otra, ahora si el plan es tipo fitness...pues el cinto para que, claro esta.

Aunque muvas pesos altos, si mantienes la espalda pegada al banco no hace falta usar cinturon, otra cosa es que quieras elevar la espalda baja para involucrar mas la parte inferior del pectora y asi mover mas peso, pero no es una practica aconsejable si no se tiene mucha experiencia.

Opino igual. En ejercicios donde la espalda esta apoyada en el banco , el cinturon no hace falta para nada.

Decirselo a un powerlifter, que es el unico refuerzo autorizado en los campeonatos de press de banca. Por supuesto que se necesita por la tecnica, que te permite levantar mucho mas peso, sobre todo para para generar mas presion intrabdominal sin demasiados peligros. Normalmente no uso el cinto en el press de banca, porque no soy powerlifter, pero en PM si, sin duda, para reforzar la zona lumbar ya hago los remos sin cinto.