diferencia en la forma de hacer los ejercicios
Publicado: 27 Sep 2006 16:17
Hola os queria preguntar sobre un tema que veo mucho en los gimnasios, y es la forma en la que se hacen los ejercicios.
primero os voy a hacer la pregunta: ¿que diferencia habrá a la hora de coger kilajes que en hacer los ejercicios bien echos?¿vas a progresar mas? Bien echos me refiero a:
- controlando el peso (al menos en la bajada) o (4 o 5 segundos durante el recorrido de una repeticion.. subida y bajada)
- haciendo el recorrido completo del ejercicio
- y con una posición correcta al hacer el ejercicio: brazos pegados a los costados en los curls de pie, sin impulsos, ni aprocechando la inercia de los movimientos.
Todo esto lo pregunto porque estoy harto de ver hacer (por lo menos para mi) los ejercicios malamente.... manejar mucho peso, haciendo pocas repeticiones y con muchos impulsos y sobre todo sin hacer los recorridos completos consiguiendo con todo esto no trabajar adecuadamente los distintos grupos musculares además de que es muy probable de que se les produzca algún tipo de lesión.
y esto lo digo por experiencia... mas vale manejar menos kilos y controlando en todo momento el peso y el recorrido que no hacer burradas y estar siempre con lesiones, al final vas a atrasar mas tus progresos si haces mal los ejercicios aunque manejes mas kilos!
primero os voy a hacer la pregunta: ¿que diferencia habrá a la hora de coger kilajes que en hacer los ejercicios bien echos?¿vas a progresar mas? Bien echos me refiero a:
- controlando el peso (al menos en la bajada) o (4 o 5 segundos durante el recorrido de una repeticion.. subida y bajada)
- haciendo el recorrido completo del ejercicio
- y con una posición correcta al hacer el ejercicio: brazos pegados a los costados en los curls de pie, sin impulsos, ni aprocechando la inercia de los movimientos.
Todo esto lo pregunto porque estoy harto de ver hacer (por lo menos para mi) los ejercicios malamente.... manejar mucho peso, haciendo pocas repeticiones y con muchos impulsos y sobre todo sin hacer los recorridos completos consiguiendo con todo esto no trabajar adecuadamente los distintos grupos musculares además de que es muy probable de que se les produzca algún tipo de lesión.
y esto lo digo por experiencia... mas vale manejar menos kilos y controlando en todo momento el peso y el recorrido que no hacer burradas y estar siempre con lesiones, al final vas a atrasar mas tus progresos si haces mal los ejercicios aunque manejes mas kilos!