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Hola me llamo javier mido 186cm y pero unos 70 kg ,me gustaria ganar masa muscular y habia pensado en tomar algun suplemento como los carbohidratos y la creatina para añadirlos a mis ejercicios de musculacion.
Me gustaria que me dieseis opiniones o si tal vez necesito otra cosa,cuantas tomas al dia..en definitiva como hacerlo.
Gracias de antemano!saluds

Primero perfecciona entrenamiento y dieta, y luego piensas en suplementos.

Opino lo mismo...

Y de paso le echas un vistazo al post-it de suplementos.