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Buenas

Mido 1,83m y peso 71kg, tengo 19 años y soy ectomorfo. Llevo bastante tiempo en el gym, aciendo artes marciales y algo de pesas, pero una lesión me tubo apartado bastante tiempo y aora ace 2 meses que e vuelto, pero solo me voy a dedicar a las pesas.

Me an recomendado que tome lo siguente: http://mysupplement-store.stores.yahoo. ... abbha.html
¿que os parece este producto, me ayudara a ganar masa?

Mi rutina por aora es:

Lunes: Pecho(4) + Triceps(1)
Martes: Dorsal(4) + Biceps(1)
Jueves: Hombro(3) + Trapecio(2) + Pierna(4)
Viernes: Biceps(3) + Triceps(3)

* 3 repeticiones de 10-10-8 por ejercicio


y sigo una dieta no extricta, como sano, siempre jamon codico, pavo, atun, claras de huevo.. pero con algun pequeño fallo en las comida y cena xq como lo que ace mi madre, no tengo comida especial, pero normalmente no suelen cosas poco saludables y ago 6 comidas al dia.


aora bien.. ¿algun consejo con la rutina? ¿veis bien ese weight gainer? ¿tendre que acer un poco de cardio si quiero mantener los abdominales? ¿ tomo un batido en el desayuno y otro post-entreno? ¿ 4 cucharadas normales ( no de café ) es lo normal?

por cierto, en 2 meses empezaré el HST aver ke tal, gracias de antemano por todos los consejos

Yo creo que hasta que empieces con el HST esa rutina está bien.

si alguien es tan amable de responderme a las demas dudas..

Te ayuda mas a ganar masa una buena dieta con un alto volumen kalorico, ese gainer pueder ser un komplemento a la dieta, pero principalmente la dieta.

Si kieres aumentar masa, no puedes definir, centrate en un objetivo y luego pasa al otro, los 2 a la vez no.

Yo te akonsejaria k dejaras el kardio xk kon lo k haces de artes marciales y demas va bien (si quieres ganar volumen).

La toma de batido viene indicada en el producto x norma general.

Revisa algunos mensajes del foro k todas tus dudas estan ya resultas aki!! jejeje