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Pues eso,fibra todos los dias?

En mi opiníon sí, pero en cantidades bajas-moderadas, ya que si la consumes a diario y a cantidades altas, puedes porvocar diarreas y algunos malestares estomacales.

Por ejemplo con 2 manzanas diarias, y 100 gramos de avena, o hasta menos, ya tienes la cantidad de fibra diaria necesaria recomendable.
A mí el gastro me recomendó como mucho tomar 40 grs diarios, pero eso fue porque estaba estreñido.

Saludos !

entonces cubro mis necesidades porque tomoavena para desayunar y algo de fruta por el dia..
Diarrea y gases tengo cuando me paso con la leche desnatada en polvo..

Flakes escribió:entonces cubro mis necesidades porque tomoavena para desayunar y algo de fruta por el dia..
Diarrea y gases tengo cuando me paso con la leche desnatada en polvo..

Pues mira yo con la leche me pasaba lo mismo, me sentaba fatal. La solución ha sido reducir la cantidad de leche que tomaba y cambiarla por yogurt. En el supermercado donde voy, los venden edulcorados (sin azúcar) y desnatados y la verdad que están buenos y todo, además me sientan de puta madre

Respecto a la fibra si tomas eso tienes tus necesidades cubiertas.

Un saludo!

Tambien puedes meter alguna bebida de soja para sustituir la leche si no asimilas bien la lactosa.