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ENTRENAMIENTO POWERLIFTING

x-> Puedes poner el peso que tu veas conveniente
nº-> Son porcentajes (%) tienes que sustitir los por el peso de tu repetición máxima (1rep.)

Semana.1
Lunes->
1.Peso muerto 50/8 x 2 60/6 x 2 65/6 70/6 75/5 x 3
¿COMO INTERPRETO LAS MEDICIONES?
50/8 X 2 ¿50 ES EL 50% DE MI PESO MAXIMO?
¿/8 ? ESTO NO SE QUE ES
¿X 2 ? SON LAS REPETICIONES NO?
como veis estoy verde verde, gracias chicos.

1.Peso muerto 50/8 x 2 60/6 x 2 65/6 ?70/6 ?75/5 x 3

% de 1Repetición máxima.

series

repeticiones

¿De dónde lo has sacado?

P.D Imagino que debe ser un rutina de fuerza, por eso deduje que el número pequeño eran las repeticiones. Sino será al revés.
Si das la fuente la gente podrá ayudarte mas facilmente.

Salu2