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M e apuntao durante 2 meses a un gimnasio; m an exo una tabla, y hago 1h de pesas y al final 30 min de cardio, 4 dias a la semana. Como e visto ke muxos decis ke aga el cardio los dias ke no aga pesas pos e pensao k l monitor no tnga ni idea de esto y como lo ke yo kiero es kitarm la grasa k tngo pues me puedo kitar del gimnasio y comprarme una bici statica pa acer 1h de cardio en casa. Tambien tengo unas mancuernas. Mi duda es esa, vosotros seguiriais en el gimnasio o mejor os comprariais una bici? (El precio me sale muxisimo mas barato lo de la bici, ya ke lo k kiero es solo acer definir: el gimnasio son 50€ al mes si cojo el año entero y la bici seran unos 150€)

Lo que yo veo ideal:Trotar los dias de descanso y hacer gym...


Pon tu rutina...

Yo iria a correr los dias de descanso, pero eske esos dias no tngo muxo tiempo.
Aclaro; la rutina es de definir, no m la se mu bien, pero creo k mas o menos es asi:
1º dia: piernas y... mmmm. creo k dorsal
2º dia: pectorlales y hombros
3º dia: biceps y triceps
4º dia: n este dia ago una mezcla de ejercicios, uno de cada parte

Cada dia ago 3 ejercicos de cada musculo (cada dia 6 ejercicios), 3-4 series de 15 reps (las repeticiones las e bajao a 10 en algunas cosas).
Ago abdominales 2 o 3 dias x semana y cardio al final de cada entrenamiento con pesas (ya no lo ago)
Esa es la rutina ke m dieron, pero como e dixo no ago ni 15 reps ni el cardio al final.
Tengo 16 años, y supuestamente toavia tngo ke crecer, por eso dudo entre lo de ir al gym pa acer pesas o solo acer cardio y luego mas adelante ya empezar con volumen, aunke si ace falta acer algo de pesas en casa tngo unas mancuernas.

Hacer abdominales no tiene beneficio...
Las series deben de ser de menos de 12 reps...
No especificas cuanto descansas entre sesiones pero creo que te vendria mejor una rutina de 2 veces por semana y lo complementas con 2 dias de cardio...

Tengo 16 años, y supuestamente toavia tngo ke crecer

Por favor lee mas posts y utiliza el buscador...Bueno por esta ves te voy a ayudar:Conclusion:Mientras no carges pesos excesivos y no sobrecarges mucho la espalda no te afectara en tu estatura...


En orden de importancia lo importante para definir:Dieta para perder grasa+cardiovascular...

ok, gracias

Hacer abdominales no tiene beneficio..

Aclara esto, no tiene beneficio para la perdida de grasa, pero si tienen beneficio para desarrollarlas.

El chaval quiere definir, no creo que esté tan mal lo de correr los días que hace pesas, no?

En cuanto a lo de las abdominales, lógicamente sí es necesario, solo corriendo no vas a conseguir que tus abdominales se desarrollen