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para aumentar masa las proteinas o los carbohidratos??

ahora stoy tomando protes y no veo mucho resultado

Para aumentar la masa muscular necesitas ingerir carbohidratos, con la proteina no conseguiras nada ademas de que si estas tomadno grandes cantidades es malo. La dieta en volumen tiene que ser del 60% carbos, 30% protes y 10% grasas. Y recuerdas que como mucho de proteina son 2g por kilo magro.


Un Saludo.

Olympo escribió:Para aumentar la masa muscular necesitas ingerir carbohidratos, con la proteina no conseguiras nada ademas de que si estas tomadno grandes cantidades es malo. La dieta en volumen tiene que ser del 60% carbos, 30% protes y 10% grasas. Y recuerdas que como mucho de proteina son 2g por kilo magro.


Un Saludo.

Colega, empieza por informarte un poco antes de aconsejar a la gente, por que decir que las proteínas no sirven para nada... no se si sabes que nuestros músculos están formados en gran parte por proteínas que al entrenar se "degradan" por así decirlo, por lo que son necesarias tanto para mantener como para crear la masa muscular (por supuesto los HC también son importantes).

Respondiendo a la pregunta de jd, te diré que atiborrarte a proteínas solamente no te va a proporcionar los resultados que quieres milagrosamente. Tienes que llevar una dieta alta en calorías para ello, formada tanto por proteínas, HC y grasas, no solo protes.

Saludos

De acuerdo con Red-Luigi.
También sería conveniente que midieras tu somatotipo para ajustar un poco las calorías a tus objetivos. (No todos necesitamos las mismas calorías, depende de tu peso, %de grasa, somatotipo...)