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Pues me interesaria saber que puedo hacer para deshacerme de el foltador que tengo..... Hay algun truco? o el unico remedio es matarme a abdominales?
Saludos

ola suki. Siento darte la "mala noticia"( o almenos es lo k me dice el monitor del gym) k no ai manera de kemar grasas en una sola parte del kuerpo(vamos k es imposible enfocarlo a una parte del kurpo".Kon esto kiero decir k si solo keres bajar "flotadores" me temo k vas a tener k acer cardio (no se si lod abdominales podrian aydar la verdad)

a que te refieres con hacer cardio?

pos en mi opinio las abdominales solo te ayudan a definir y no a perder la grasa, tendrias que ser cardio (correr, bicicleta, escaladora, etc,) lo que es ejercicio aerobicos.
tambien dependeria de tu tipo somatico para hacerlo
pero con 3 a 4 veces por semana 30 a 40 minutos a una intensidad de 60 a 70% estaria bien

Saludos

Yorgio escribió:pos en mi opinio las abdominales solo te ayudan a definir y no a perder la grasa, tendrias que ser cardio (correr, bicicleta, escaladora, etc,) lo que es ejercicio aerobicos.
tambien dependeria de tu tipo somatico para hacerlo
pero con 3 a 4 veces por semana 30 a 40 minutos a una intensidad de 60 a 70% estaria bien

Saludos

a definir no yorgio, a aumentar de volumen.Haciendo abdominales solo conseguiras que se agranden , pero si una tapa de grasa los tapa, jamás se veran.Alguien puede tener unos abdominales imnesamente grandes, pero si estan cubiertos de grasa no se notaran nada.Tienes que hacer aeróbicos para quitarte esa grasa y se te tonifen , no solo los abdominales , sino todo el cuerpo.

Con cardio m refiero a cardiobascular: correr bici........... es la unica manera de bajar grasa
i estaba en lo certo las abdominales no te van a ayudar muxo

Tienes razon Nachete_Full, me olvidaba que las abdominales son como cualquier musculo, incluso se recomienda entrenarlas igual que un musculo normal

ciertamente como dice Yorgio, como un músculo más, ahí esta el fallo de la mayoría de la gente esta obsesionada en hacer 10000000 abdominales diarios( es una exageración..).Los abdominales lo mejor o 3 dias por semana o un dia si y otro no.Yo por ejemplo hago 3superseries de 45 abdominales (15 inferiores,15 medios y 15superiores) , asta que note que me "queman" los abdominales , luego 2 superseries de 60 abdominales oblicuos(30 por cada lao) y finalmente 2series de 15 solamente inferiores.
Pienso que la mejor manera de trajaar los abdominales es hacer superseries hasta que veas que te "queman" y luego descansar un poco y volver.

Este ultimo mes yo me he quitado dos quilos, solo con la alimentacion, haciendo pesas como siempre, pero haciendome una dieta y seguirla a rajatabla, y e quitao dos kilines. haciendo cardio y comiendo bien quitas la grasa bastante rapido.

Lo que cuesta!! es ponerse a ello!!

Nachete_FuLL escribió:Los abdominales lo mejor o 3 dias por semana o un dia si y otro no.Yo por ejemplo hago 3superseries de 45 abdominales (15 inferiores,15 medios y 15superiores) , asta que note que me "queman" los abdominales , luego 2 superseries de 60 abdominales oblicuos(30 por cada lao) y finalmente 2series de 15 solamente inferiores.

Jue, pues a mi me suigue pareciendo una burrada tanto abdominal... además, si estás en fase de volumen, me parece una pérdida de tiempo hacer abdominales. Volviendo al tema del post, la única forma de deshacerte del "flotador" es hacer ejercicio aeróbico, simple y llanamente. Hacer abdominales no te va a ayudar a perder grasa.

Saludos

A mí también me parecen muchas abdominales...

las abdominales son como cualquier musculo, incluso se recomienda entrenarlas igual que un musculo normal

Gracias a todos por vuestros consejos,intentere mirarme un dieta y hacer mas aerobico.
Saludos

JaBa666... ahí has dado en el clavo!... La dieta!! Por muchos abdominales que hagas y por muchos aerobicos que hagas... si comes mucho nunca perderás kilos, y lo digo por experiencia.
Llevo 4 meses de gym seguidos haciendo muchos abdominales, bici estática, y footing 2 o 3 dias por semana 40min. por sesion..... y no he bajado ni 100gramos, al contrario he subido casi 2 kilos, pero porqué? porque no cuido mi alimentacion (es superior a mí).
Por eso para bajar de kilos, yo le daria a la alimentacion una prioridad de un 60%, y un 40% a los aerobicos.

Cuidarte la cantidad de comida y las grasas es primordial e importantísimo!!
Me alegro que hayas conseguido bajar.. yo aun soy incapaz de seguir una dieta!

es que es así,la dieta importa mas que el ejercicio, un tio que se va a correr un par de veces a la semana, lleva un poco una vida activa y camina mucho y cuida la dieta , bajará de peso sin problemas.
Pero claro lo mejor es combinar dieta+ejercicio.

suki escribió:Gracias a todos por vuestros consejos,intentere mirarme un dieta y hacer mas aerobico.
Saludos

acude al indice de temas muy tratados y ahi encontraras una buena guia para alcanzar tu objetivo.

saludos.