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Alguien ha probado si su teoría es realmente efectiva:

Me refiero a la que dice que para subir 10 lbs de músculo al año totalmente limpios, solo necesitamos aumentar 16 calorías a la semana a nuestro requerimiento calórico basal, ¿Alguien ha probado si esto es real?

El porqué de las 16 calorías exactamente tiene su fundamento científico, pero es un poco largo de explicar, viene en el libro de Mike Mentzer de Nutricíon.

Saludos !

antes de na... 10 lbs de musculo cuantos kg son? vienen a ser unos 5 kg ??? ome to lo q sea entrenar heavy duty i comer sano i bien i aumentando cada ves mas las calorias q consumimos supongo q seran sinonimo de creciemiento muscular a la larga no?;)

Me refiero a la que dice que para subir 10 lbs de músculo al año totalmente limpios, solo necesitamos aumentar 16 calorías a la semana a nuestro requerimiento calórico basal, ¿Alguien ha probado si esto es real?

Eso yo lo he venido pregonando en los foros durante un tiempo...



Si,si es real...Aunque,enrealidad por consumir 16calXcada Lb de musculo estariamos consumiendo exactamente nuestra requerimiento diario....Yo por cada Lb de musculo recomendaria 17-18cal si eres endo,18-20 si eres meso y 25 si eres ecto...

SoldadoUniversal escribió:ome to lo q sea entrenar heavy duty i comer sano i bien i aumentando cada ves mas las calorias q consumimos supongo q seran sinonimo de creciemiento muscular a la larga no?;)

Yo supongo que sí, aunque me asombra la precisíon de Mentzer.

karkian escribió:Si,si es real...Aunque,enrealidad por consumir 16calXcada Lb de musculo estariamos consumiendo exactamente nuestra requerimiento diario....Yo por cada Lb de musculo recomendaria 17-18cal si eres endo,18-20 si eres meso y 25 si eres ecto...

Interesante dato, lo malo es que habría que ser totalmente estricto en la comida, entrenamiento y por supuesto otras actividades que realicemos, si realizamos aunque sea una caminata no prevista, no creceremos....

Saludos !

yo y creo que bastante gente de por aqui...se nos haria muy dificil seguir una dieta contando al milimetro las calorias. No se, lo veo algo muy profesional de seguir.

saludos.

Me refiero a la que dice que para subir 10 lbs de músculo al año totalmente limpios, solo necesitamos aumentar 16 calorías a la semana a nuestro requerimiento calórico basal, ¿Alguien ha probado si esto es real?

Es TOTALMENTE FALSO, el libro de Mentzer nutricion es un libro viejo y el propio Mike Mentzer tiempo despues lo desestimo totalmente.

Aca tenes un link mas actualizado que escribio Mentzer:
http://www.mikementzer.com/hd2chap6.html

Es TOTALMENTE FALSO

Entonces cuanto es?Cuantas calorias consume una libra de musculo?

se nos haria muy dificil seguir una dieta contando al milimetro las calorias

Correcto?SiPractico?Quien sabe...

Victor-21 escribió:yo y creo que bastante gente de por aqui...se nos haria muy dificil seguir una dieta contando al milimetro las calorias. No se, lo veo algo muy profesional de seguir.

saludos.

Ese Vic jaja un post cada 2 semanas
Sí, la verdad si en dado caso de que fuera cierto, sería extremadamente díficil hacer esto, como mencioné arriba, una caminata por mínima que sea pero gasté unas cúantas calorías que no debería de gastar, será el resultado de no crecer.

sebarc escribió:Es TOTALMENTE FALSO, el libro de Mentzer nutricion es un libro viejo y el propio Mike Mentzer tiempo despues lo desestimo totalmente.

Aca tenes un link mas actualizado que escribio Mentzer:
http://www.mikementzer.com/hd2chap6.html

Gracias por el link, muy útil.

NeKeR escribió: Ese Vic jaja un post cada 2 semanas

la verdad es que os leo y modero mas de una vez al dia, varias!! estoy en etapa lectora

Victor-21 escribió: la verdad es que os leo y modero mas de una vez al dia, varias!! estoy en etapa lectora

Jeje ta weno ta weno

karkian escribió:

Es TOTALMENTE FALSO

Entonces cuanto es?Cuantas calorias consume una libra de musculo?

se nos haria muy dificil seguir una dieta contando al milimetro las calorias

Correcto?SiPractico?Quien sabe...

Lo que pasa es que me parece que no entendiste lo que dice mentzer, mentzer no dice que uno necesita 16cal por libra de peso, sino en total.

Aver,explicame...No entiendo...

Osea 16 calorías totales a la semana para ganar 5 kilos limpios de músculo al año.

Osea 16 calorías totales a la semana para ganar 5 kilos limpios de músculo al año.

karkian escribió:

Jaja sí, eso dijo, viene en unos de sus primeros libros.