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Bueno, ayer que estaba de flojo en mi casa, estaba meditando que hay diferentes tecnicas o entrenamientos para hipertrofiar los musculos como HST, HIT, MAx-STIM, etc. etc.

Entonces la pregunta es, existen metodos para definir???

o que es lo que realizan para la definicion???

Saludos

Para definir hay que rebajar el porcentaje de grasa corporal.
Lo mejor es hacer ejercicios aéróbicos para perder esa grasa. (Más de 40 minutos al 60%.)

si quieres definir importa casi más la dieta que uses que el ejercicio , aunque está claro que si quieres conseguir tus objetivos debes hacer las 2 cosas.La relación es de 60% dieta y 40% ejercicio

Nachete_FuLL escribió:si quieres definir importa casi más la dieta que uses que el ejercicio , aunque está claro que si quieres conseguir tus objetivos debes hacer las 2 cosas.La relación es de 60% dieta y 40% ejercicio

Yo incluso diría que la dieta puede ser hasta el 100% claro, en algunos casos, porque un endomorfo si necesitará cardio.

Saludos !

ok, eso lo entiendo

pero no hay algo mas metodico o algo por el estilo???

y me dicen que es pura dieta y ejercicio aerobico, no hay que hacer nada de trabajo con pesas????

No, solo dieta estricta y aeróbico de baja intensidad y larga duracíon.

No hay más secretos

Todo metodo se puede adaptar al proceso de definicion...

karkian escribió:Todo metodo se puede adaptar al proceso de definicion...

musculos antagonicos
-descanso entre series
+cantidad de repet.
cargas submaximas.

eso;)



saludos!!!!!!!!!!!!!!!