entreno de un diabetico
Publicado: 03 Nov 2006 20:44
hola a todos
soy grukalin de chile, con muchas dudas:
Quiero saber si estoy haciendo lo correcto, primero que nada, quiero bajar de peso.
Hago pesas por las tardes, y troto entre 35 y 40 minutos, 4 o 5 días a la semana en ayuno
Mido 1.79 y peso 92 kilos. Mi rutina es DIA 1: cuadriceps, gemelos, pecho, tríceps. DIA 3: espalda, hombros, bíceps, abdominales. A veces entreno dos días seguidos, y a veces 1 DIA por uno de descanso, creo que me dejo llevar por mi cuerpo y mis ánimos, me ha dado resultado. Soy diabético y para la doctora da lo mismo que coma (obvio que con mis limitaciones de diabético) mientras, sea al
Desayuno 60 carbohidratos
Merienda 30 carbohidratos a media mañana
Almuerzo 60 carbohidratos
Merienda 60 carbohidratos
Cena 60 carbohidratos
como harta avena, linaza en polvo, atún, pollo, solo pan integral, verduras, etc.
El problema es que por factores x no puedo ir al gimnasio. En mi casa tengo una banca para press, femorales, etc. con barra y todo eso, y un home gym de esos caseros, con polea arriba y abajo, cuadriceps, press etc.…. Mis dudas son. Pensando siempre en que quiero bajar de peso.
¿Esta bien como entreno o debería cambiar la rutina?
¿Cuáles son los mejores ejercicios para bajar de peso?
¿Cuántas series y repeticiones son ideales para bajar de peso?
¿Es verdad que es mejor hacer, muchas series, con poco peso?
Me compre: 1 xenadrine efx extra strenhgt de 90 capsulas, 1 picolinato de cromo ,
¿puedo tomar estos dos productos a la vez?
¿a que hora tomarían el xenadrine y a que hora el picolinato?
Hay algun forero diabetico que tome creatina?
Y la ultima
¿podría tomar un batido post entreno, de suero de leche, para no perder músculo?
No se lo pregunto, por que no vaya a ser que con lo otro que tome, produzca un efecto ….que se yo, el que no sabe pregunta… además llevo entrenando serio como 6 meses , y la rutina actual me funciona bien, y no quiero perder los músculos que me han costado mucho..
Bueno de antemano muchas gracias por las respuestas.
soy grukalin de chile, con muchas dudas:
Quiero saber si estoy haciendo lo correcto, primero que nada, quiero bajar de peso.
Hago pesas por las tardes, y troto entre 35 y 40 minutos, 4 o 5 días a la semana en ayuno
Mido 1.79 y peso 92 kilos. Mi rutina es DIA 1: cuadriceps, gemelos, pecho, tríceps. DIA 3: espalda, hombros, bíceps, abdominales. A veces entreno dos días seguidos, y a veces 1 DIA por uno de descanso, creo que me dejo llevar por mi cuerpo y mis ánimos, me ha dado resultado. Soy diabético y para la doctora da lo mismo que coma (obvio que con mis limitaciones de diabético) mientras, sea al
Desayuno 60 carbohidratos
Merienda 30 carbohidratos a media mañana
Almuerzo 60 carbohidratos
Merienda 60 carbohidratos
Cena 60 carbohidratos
como harta avena, linaza en polvo, atún, pollo, solo pan integral, verduras, etc.
El problema es que por factores x no puedo ir al gimnasio. En mi casa tengo una banca para press, femorales, etc. con barra y todo eso, y un home gym de esos caseros, con polea arriba y abajo, cuadriceps, press etc.…. Mis dudas son. Pensando siempre en que quiero bajar de peso.
¿Esta bien como entreno o debería cambiar la rutina?
¿Cuáles son los mejores ejercicios para bajar de peso?
¿Cuántas series y repeticiones son ideales para bajar de peso?
¿Es verdad que es mejor hacer, muchas series, con poco peso?
Me compre: 1 xenadrine efx extra strenhgt de 90 capsulas, 1 picolinato de cromo ,
¿puedo tomar estos dos productos a la vez?
¿a que hora tomarían el xenadrine y a que hora el picolinato?
Hay algun forero diabetico que tome creatina?
Y la ultima
¿podría tomar un batido post entreno, de suero de leche, para no perder músculo?
No se lo pregunto, por que no vaya a ser que con lo otro que tome, produzca un efecto ….que se yo, el que no sabe pregunta… además llevo entrenando serio como 6 meses , y la rutina actual me funciona bien, y no quiero perder los músculos que me han costado mucho..
Bueno de antemano muchas gracias por las respuestas.
