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Quiero engordar
Publicado: 13 Abr 2003 12:14
por ^Marc^
hola,estoy haciendo pesas pero soy algo delgado, tomo hidratos de carbono para engordar.Me gustaria saber ke alimentos naturales puedo tomar para engordar y asi ir formandome mejor.Actualmente mido 1'75 y peso 64kg,creo ke es muy poco.Gracias.
Publicado: 13 Abr 2003 21:28
por JuaniPR
Debes hacer 5 comidas, ya que sos flaco que sean abundantes.
Come varios platanos por dia, pollo, pavo, claras de huevo, avena, pastas, arroz. Con todo eso formate una dieta segun algun ejemplo y si queres posteala despues y te la comento.
No te preocupes mucho por las grasas ya que sos muy flaco.
Tambien podrias tomar algun suplemento, pero parece que no queres.
En fin un saludo
Lo vas a lograr!!!
Publicado: 14 Abr 2003 19:07
por arom
Has lo que te dice Juani pero te sugerría 6 comidas... (Las 3 normales Desayuno aluerzo y cena) y las restantes pequeñas comidas entre las principales... usando lo que te dice Juani yo le agregaría Higado de res (Rica en vitamina B) y pan... Esos alimentos preparatelos en un batido dulce y lo que es salado en un sandwich... así de fácil... Suerte!!!