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Hola a tod@s, la verdad q yo estoy más metido en los foros de AAMM y DDCC pero bueno, aquí estoy para pediros consejo. Os cuento, mi dieta me la lleva mi primo que es nutricionista y más o menos es seto, por las mañanas desayuno cereales o tostadas de pan (sin nada untado) con leche, a media mañana fruta o un zumo (natural q me lleno en mi botella de agua mineral reutilizada), comidas fundamentalmente de hidratos (pasta, legumbres, etc . . .), por la tarde un sandwich de pavo o una la de atún ( al natural ), y por la noche proteínas (carne, pescado), a la plancha, cocido o hervido, no suelo usar aceite para casi nada, y cuando condimento algo es con ajo, sal o vinagre de manzana. Luego practico kickboxing 3 veces por semana, y otros dos dias trabajo todos los músculos en sala, antes hacía 4 a la semana de sala pero por falta de tiempo me he tirado unos meses con otra rutina d 2 dias. Y la verdad que todo ha dado su fruto, he notado un desarrollo muscular bastante bueno desde que empecé a hacer sala en junio, pero ahora estoy estancado. Y después de todo este tocho que he soltado, mi duda es . . .¿ si me complemento con batido de proteínas notaré un mayor desarrollo muscular?, aparte lógicamente de una nueva rutina de trabajo que me hará mi entrenador, la verdad que también se lo podrí ahaber preguntado a él lo de las proteínas, es un tio que resuelve todas las dudas, y si no sabe algo, lo reconoce y hasta que no busca resuesta por algún medio, no para. Pero lo que pasa que soy un cagaprisas, jejeje, y ahora el tio está de vacaciones y hay otro tio sustituyéndole del cual no me fio ni un pelo.

Yo de tí subía un poco más las calorías de tu dieta y le añadía proteina por la mañana y junto la comida.

Acabas de empezar y esto es muy lento, al principio se crece mucho pero después la cosa se hace mucho más lenta. No corras, los batidos déjalos para cuando no puedas comer más o te falte tiempo.

Salu2

Gracias por la respuesta deh0, se me habia olvidado comentar que tomo leche con nesquick (es mi único vicio), y supongo que si de vez en cuando me tomo un poco de mayonesa no me pasará nada (me encantaaaaa), pero lo que pasa que tiene entre un 70 y un 80 % de grasa, y como que es tampoco es lo suyo abusar. ¡Ahhh! y los hidratos rara vez los tomo solos, siempre cae algo de carne picada o trocitos de filete o jamón así que supongo que más o menos ya estará resuelto el tema ¿no?, perdona por no haber especificado más anteriormente, sorry. Supongo que seguiré igual y esperare un tiempo a ver que sucede. ¿O aún así aumento mis cantidades de proteínas? Por ejemplo a media mañana, en vez de una fruta o un zumo, me tomo batido de proteínas o un sandwich de pavo o atún.

lechonkick escribió:se me habia olvidado comentar que tomo leche con nesquick (es mi único vicio)

El mío también pero no tiene nada de malo.

Por ejemplo a media mañana, en vez de una fruta o un zumo, me tomo batido de proteínas o un sandwich de pavo o atún.

Si puede ser el sandwich, mejor que mejor, sobre todo al empezar.

Saludos

Gracias a tod@s, casi me gasto las pelas en los batidos, pues nada, proteínas por la mañana con mi sandwich de pavo y mis desayunos con nesquick , a tomar por culo la fruta (la verdad que prefiero comer chicha) .

Aunque pensándolo mejor ¿y si le meto proteínas incluso en el desayuno? Por ejemplo, en lugar de cereales con leche, me tomo un bol lleno de atún con leche o en lugar de mojar tostadas en nesquick mojo lonchas de pavo. ¿Saldré sobreproteinizado? ¿Se me pondrán unos biceps como los de HI-MAN? Esto hay que experimentarlo . . .

lechonkick escribió:¿Saldré sobreproteinizado? ¿Se me pondrán unos biceps como los de HI-MAN? Esto hay que experimentarlo . . .

Jaja, pues yo no le veo nada de malo, al contrario!

<<<Yo tengo el podeeerrrr>>>

Pues nada más, gracias a tod@s, aumentaré la ingesta de proteínas al dia de forma natural y ya os comentaré.