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hola de nuevo si son tan amables de responde aesta duda que tengo se lo agradeceria.
Me gustaria una rutina con el objetivo sobre todo de bajar peso,i tanbien si son tan amables de decirme que ejercicios puedo aser para ponerme los brasos fuertes saviendo que donde yo vivo no ai gignacios i que dispongo de mancuerdas y una makina de pesas gracias de antemano a todos paz

Antes que todo te aclaro,el principal responsable de obtener la perdida de grasa es la dieta y en segunda instancia el cardiovascular...

Podrias utilizar algo asi:


Entrenamiento de pesas una ves cada 3 dias(dia si, 2 no) entrenando el cuerpo entero y el cardio al dia siguiente de las pesas...

Por cierto,no se puede ganar musculo y/o fuerza y perder grasa a la ves...

Estoy deacuerdo con karkian, para perder peso nada como el aeróbico y la dieta. De todas formas yo que tu no me centraría solo en ganar masa muscular en un solo sitio, si haces musculación hazla para todo el cuerpo.

KANE escribió:tanbien, saviendo, gignacios, mancuerdas

Joder, vaya patada en los huevos le has metido al diccionario...

Saludos

karkian escribió: Por cierto,no se puede ganar musculo y/o fuerza y perder grasa a la ves...

Realmente no tengo una base cientifica(estudios) para raspaldarlo pero creo que si se puede perder grasa y ganar fuerza a la vez, lo que si no se puede es ganar masa muscular y perder grasa a la vez.


Un saludo.

Y que ejercicios cardiovasculares me recomendais?¿ un saludo y gracias

KANE escribió:Y que ejercicios cardiovasculares me recomendais?¿ un saludo y gracias

Pues cualquiera está bien, tanto bicicleta o cinta como la máquina esta que parece que vas esquiando (es que ahora mismo no caigo en como se llama ), aunque a mi el que mas me ha gustado siempre es la carrera al aire libre o la natación.

Saludos

muchas gracias amigo paz

Red-Luigi escribió:

KANE escribió:tanbien, saviendo, gignacios, mancuerdas

Joder, vaya patada en los huevos le has metido al diccionario...

En efecto.

Realmente no tengo una base cientifica(estudios) para raspaldarlo pero creo que si se puede perder grasa y ganar fuerza a la vez, lo que si no se puede es ganar masa muscular y perder grasa a la vez.

Si es que uno tiene genetica...Pero en mi opinion,independientemente de eso,si uno al consumir tan pocas calorias puede mantener lo suficientemente altos sus niveles hormonales como para aumentar la fuerza tambien es posible aumentar la masa muscular,siempre y cuando se consuma suficiente aminoacido...