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Hola! Antetodo enhorabuena por esta pagina porque está realmente currada.
Tengo 17 años y estoy empezando en este mundillo, tengo dos preguntas;

1-¿Es bueno estar 5 minutos en la sauna después de una jornada de entrenamiento (1.30 horas en el gimnasio)?
2-Quiero cojer tanto fuerza como volumen,opto siempre por hacer series intensas de 10-10-10. ¿Qué tal está? Las hago despacio para que trabaje mas el músculo, además todos los días hago de TODO, pero voy a empezar a variar entrenos de cintura para abajo a cintura para arriba cuando ya lleve algún tiempo más.



GRACIAS!!! ESPERO VUESTRAS RESPUESTAS Y CONSEJOS!!

La sauna es buena, no se donde lei que tampoco era muy recomendable mas de 2 sesiones por semana.

Coje un rango de repeticiones entre 8-12, pero no hagas todos los dias de todo. Entrena 3 veces por semana separados, el musculo crece fuera del gim cuando se recupera. El descanso y buena alimentacion, es mas importante que un buen entrenamiento.

luiyi escribió:Entrena 3 veces por semana separados, el musculo crece fuera del gim cuando se recupera.

Lo de entrenarlos separados o no depende del método. También crece más aumentando la frecuencia. Si los entrenas todos en un día tendrías que reducir las series simplemente.

Alternaré De cintura para abajo un día y el día siguiente para arriba.
Muchas gracias!
Por cierto, mi alimentación no es rigurosa ni estandar, como de todo, me recomendáis algún producto básico (Atún,huevo..), ahora mismo no quiero ningún complemento vitamínico ya sea batido de proteinas.

ALBERTOAFB escribió:Alternaré De cintura para abajo un día y el día siguiente para arriba.

A ver, me parece que no lo has pillado . Se debe dejar un día entre entrenamiento y entrenamiento (independientemente de lo que entrenes) para dejar al cuerpo descansar y recuperarse.

ALBERTOAFB escribió:Por cierto, mi alimentación no es rigurosa ni estandar

Pues si quieres crecer, mas te vale empezar una buena ditea.

Saludos