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Rutina Wing Tsun
Publicado: 12 Nov 2006 01:37
por bueso
Buenas...aver si alguien me puede hacer una rutina para casa y orientada a wing tsun...Tengo unas mancuernas que se le puede cambiar el peso, una barra corta y otra larga, una Z y muchos kilos...Tengo un banco que hace de inclinado,declinado,recto y para abdominales y extensiones....Thks
Publicado: 13 Nov 2006 05:44
por Franc0
Compa q tal, te pasare mi rutina de musculacion consta de 2 dias distintos los cuales puedes intercalarlos, yo por mi parte entreno DDCC(Muay Thai), te recomiendo entrenar de 2 a 3 veces por semana como maximo, en dias NO seguidos, de lo contrario sobreentrenaras.
DIA 1:
Peso Muerto
Press banca
Remo c/barra
Press Militar
Curl Barra
Fondos Paralelas(si es posibles lastrados).
DIA 2:
Sentadilla
Press banca
Dominadas Lastradas
Press Inclinado con mancuernas
Curl Barra
Extension De Triceps
Eso es todo, entrena a 2 series de 8 o 10 repts. sin llegar al fallo o rozandolo. Ten en cuenta q tus musculos seran entrenados 2 o 3 vces por semana, ademas de los dias de Wing Tsun.
Saludos
PD: Usa el buscador si no entiendes algunos ejercicios
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