Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Buenas, soy un jovencillo de 19 años, y estoy algo cansado de entrenar y ver kasi los mismos resultados, si que e aumentado un poko de musculos, pero practicamente no mucho la verdad. Y donde voy yo no creen mucho en batidos y estas cosas, y quería pedir algun tipo de ayuda, que me digais que puedo hacer, algun tipo de dieta o algo... Porque tambien me han nombrado los ciclos, pero creo que no necesito ciclarme si no voy a competir, o me iria bien ciclarme?? Espero que me podais ayudar. Muchas gracias

No das informacion tuya...No dices ni entrenamiento ni dieta...

Un ciclo es consumir esteroides..Esta prohibido hablar de eso en el foro...

asi es....empieza por darnos tu peso tu tipo somatico, cuanto has entrenado y con que rutina...y si haces algun tipo de dieta
si no....no es posible orientarte

los batidos son buenos si estan acompañados de una dieta...por si solos no hacen nada

Pues entreno los biceps, triceps, cuadriceps, abdominales, lo normal diria yo, jeje. Peso 72 kilos y de altura algo alto, lo normal

Aun siges sin decir nada...Lee mas el foro...


Tipo somatico...Indice de grasa...Explica bien tu rutina...