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Hola a todos, tengo una pregunta, y es que como entre q ceno y me acuesto pasan casi 3 horas, m acuesto cn el estomago vacio y me han dixo q eso es malo pa ganar volumen (e empezao hace 2 meses el gym y hago rutina pa ganar volumen y mas o menos una dieta) Tonces mi monitor de gym solo me dice q tome 5 gramos de glutamina despes del ntreno, y otros 5 antes de dormir...eso es bueno?
Si teneis alguna alternativa eso mejor pq muy bien de pasta pa comprarmela no voy, pero bueno...Grcias x contestar!

PD: x si acaso me dicen algo, e buskao por el foro sobre el tema pero lo q e encontrado estaba muy disperso y no me e enterao muy bien, x eso he abierto tema. Saludos!

Huevo, caseína.

tomate un vaso de leche antes de dormir no te compliques.

Gracias x las respuestas , entonces paso de la glutamina esa? o tmb me la puedo tomar.... ?
Merci

No consumas la glutamina...Consume caseina...

Batido de proteinas lentas.

Yo para antes de dormir tengo dos cariantes.

1)30gr de caseína+3chdas.aceite
2)5huevos enteros

Espero 30-60' y a soñar con los angelitos

Gracias, aunq lo de los 5 huevos para mi es imposile de asimilar jaja es mucho xD y soy novato en todo esto. Venga, saludos!