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leyendo muxos temas he llegado a una pregunta:
¿es incompatible ganar masa muskular kn ganar abdominales y perder grasa de esa zona?
xk si para ganar masa muskular tngo k ganar un poko de grasa..esa grasa se kiera o no tb se va a acumular en la zona del flotador..

entonces,¿km hago eso?;
¿gano primero peso para aumentar masa muskular y luego lo pierdo haciendo dieta para kitarme el flotador y hacer muxas abdominales??o al reves?

aber, cuando la gente esta en fase de definición, no esta tan definida y claro que sube siempre algo de garsa por lo que normalmente(o siempre) no esta el muskulo tan definido(esta desarrollado pero debajo de una pequeña capa de grasa)

aber lo sento, no es fase de definición es fase de volumen(que me he confundido) al principio he puesto de definición y no de volumen

_shaItan_ escribió:¿gano primero peso para aumentar masa muskular y luego lo pierdo haciendo dieta para kitarme el flotador y hacer muxas abdominales??

Sí.
Abdominales las justas, como cualquier otro músculo.

Para que se te vean los abdominales tenes que tener un porcentaje de grasa corporal inferior al 10%, asì que si tenes un porcentaje alto de grasa corporal no tiene sentido matarse haciendo abdominales

lo primero que nos tiens que decir es tu tipo somático , peso , % de grasa , altura..

Si no nos dices eso no te podemos decir nada , porque si tienes barriguita , npco michelin pero estas delgadito y apenas tienes masa muscular, note diremos que vayas a reducir peso porque te kedarias en nada, y vicebersa.Primero postea tus datos.

el tipo somatico no lo se bien,kreo k ectomorfo,aunke no tan radical.
mido 1.82 y peso 70-72kg..
el % de grasa,km se puede calcular? es k eso no lo se,xo vamos..grasa muy pokita,la poka k tngo esta localizada en el abdomen...

el % de grasa,km se puede calcular?

Yo lo miro en una farmacia que tiene una báscula de estas que te lo calcula, aunque siempre hay un margen de error.

sebarc escribió:Para que se te vean los abdominales tenes que tener un porcentaje de grasa corporal inferior al 10%, asì que si tenes un porcentaje alto de grasa corporal no tiene sentido matarse haciendo abdominales

No estoy de acuerdo, si tiene sentido ntrenarlas y desarrollarlas, asi cuando quites la capa de grasa se veran mucho mejor y antes, ademas eso de 10% me parece demasiado generico, muuuuucha gente con una zona abdominal bien trabajada se le notan con % mayor.

stress escribió:

sebarc escribió:Para que se te vean los abdominales tenes que tener un porcentaje de grasa corporal inferior al 10%, asì que si tenes un porcentaje alto de grasa corporal no tiene sentido matarse haciendo abdominales

No estoy de acuerdo, si tiene sentido ntrenarlas y desarrollarlas, asi cuando quites la capa de grasa se veran mucho mejor y antes, ademas eso de 10% me parece demasiado generico, muuuuucha gente con una zona abdominal bien trabajada se le notan con % mayor.

Yo no dije que no tenga sentido entrenarlas yo solo dije que no tiene sentido matarse haciendo abdominales. Y es cierto que hay gente que se le nota con un porcentaje mayor, pero no los seis abdominales de forma completa.

sebarc escribió:

stress escribió:

sebarc escribió:Para que se te vean los abdominales tenes que tener un porcentaje de grasa corporal inferior al 10%, asì que si tenes un porcentaje alto de grasa corporal no tiene sentido matarse haciendo abdominales

No estoy de acuerdo, si tiene sentido ntrenarlas y desarrollarlas, asi cuando quites la capa de grasa se veran mucho mejor y antes, ademas eso de 10% me parece demasiado generico, muuuuucha gente con una zona abdominal bien trabajada se le notan con % mayor.

Yo no dije que no tenga sentido entrenarlas yo solo dije que no tiene sentido matarse haciendo abdominales. Y es cierto que hay gente que se le nota con un porcentaje mayor, pero no los seis abdominales de forma completa.

Esque no tiene sentido matarse a hacer abdominales ni con un 2% de grasa, basta con entrenarlas bien.
Hay gente que ni con un 8% se le marcan "esas 6 abdominales que dices", pero tambien depende de como tengas las lineas tendinosas que las definen.