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hola, tengo los biceps y triceps relativamente desarrolados, pero el grosor de mi braso no es muy bueno , que debo hacer?

Si grosor es lo que necesitas prueba con curl de mancuernas alternadas tipo martillo 4X12, Predicador o concentrado 3X12 y una dieta rica en claras de huevo... prueba con mi "Super Postre" si es que no tienes problemas con sobrepeso... (Los dias q entrenes con pesas) ... Te recomiendo dominadas de agarre cerrado con el agarre mirando hacia tu rostro... 3X10... Suerte!!!

discula la ignorancia, pero que es CURL?? jeje, gracias

Curl es el movimiento de abajo hacia arriba que realizas con barra de pesas, mancuernas, máquinas o sin peso.

Es un movimiento suave y envolvente de abajo hacia arriba, como lo que has visto a los culturistas o gente del gimnasio cuando levantan mancuernas o barra de pesas.

Hay diferentes variantes en máquina para piernas (Biceps femoral) Curl con mancuerna alternado para brazos, etc.

"El Predicador" o "Concentrado" es sentado en una banca "Predicador" con un cojinete adelante y delante de este hay una barra sujetada. Te sientas como si fueras a rezar, apoyas la cara externa de tus brazos sobre el cojinete y levantas la barra hacia la altura de tus hombros, te quedas unos segundos y la dejas lentamente en su posición original.

El "Concentrado" es sentado en una banca abres tus piernas y recuestas en uno de tus muslos la parte externa de uno de tus brazos, agarras una mancuerna que esta en el piso y la levantas hacia la altura de tu hombro lentamente, luego la bajas lentamente hasta completar el número de repeticiones necesarias. Luego prosigues de la misma manera con el otro brazo. La cuestión es que te concentres en el movimiento del biceps.

Estos ejercicios junto al de curl de martillo te forman el soñado "Pico" de los biceps!!!! Suerte y a entrenar a forro!!!

ARROWHEAD escribió:discula la ignorancia, pero que es CURL?? jeje, gracias