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Queria saber vuestra opinion de mi dieta,mi objetivo es coger volumen y unos kilos.Bueno aqui va: 7:00 desayuno: dos tostadas de pan integral,con mantequilla mas mermelada,un tazon de cereales y un batido de carbohidratos 10:00 almuerzo: sanwich pan integral ,a veces de pavo pollo,o atun con tomate natural,una manzana. 12:00 batido carbohidratos 2:00 comida: arroz con pollo o pasta con tortilla de claras mas jamon york,ensalada mixta,una pieza de fruta dos yogures de gelatina. 5:00: batido carbohidratos.7:00 meriendo sanwich pavo mas queso y un platano y a entrenar. 9:30 cena: filete de ternera mas patata cocida o asada,ensalada mixta,una pieza de fruta y dos yogures de gelatina. Entreno tres veces por semana,lunes-miercoles y viernes.los dias que entreno tomo aminoacidos antes y despues de entrenar,y creatina siempre despues de entrenar. Que os parecer? gracias de antemano un saludo.

Pues hombre, a mi me parece que es un poco escasa en calorías. Deberías meter algo mas en la comida de las 10 y en la de las 12.

Saludos

y metiendole unos 50 gr de frutos secos a cada una de esas dos comidas

Es mucho mas facil si nos das mas datos. Por ejemplo cuantas calorias comes en tu dieta? Cuanto pesas? Cual es tu altura? Cual es tu edad?

Sí como dice sebarc sería más fácil si das más datos, además si dices las cantidades pesadas que comes mucho mejor...

Un saludo

calorias no se las que tomo ya que no peso la comida,mas menos a hojo,solo se que no paso hambre,mas bien me inflo. Tengo 25 años ,mido 1.75 y peso 74 kg.

aeri escribió:calorias no se las que tomo ya que no peso la comida,mas menos a hojo,solo se que no paso hambre,mas bien me inflo. Tengo 25 años ,mido 1.75 y peso 74 kg.

Pues hombre, deberías pesar la comida mas que nada para saber cuantas calorías ingieres. Lo de no pasar hambre no es un factor muy fiable.

Saludos

entonces empezare a pesar la comida,que tengo que ingerir entre 3700 y 3900 calorias.