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Es bueno hacer todos los dias al acabar abdominales, o no conseguimos nada con ello? Cual es la mejor forma de entrenar este musculo, seguro qeu ya lo habreis puesto 1000 veces pero es que soy nuevo y como me vea todos los post me da algo.
çGracias...

La única diferencia respecto al resto de músculos son las repeticiones. Para las abdominales se deben hacer más repeticiones en cada serie. (20, 25, 30).
Si las vas a entrenar todas las sesiones tendrás que haces pocas series y si las haces sólo un día por semana haces más.

Que me aconsejas para tres dias a la semana, haciendo los tres dias abdominles. ( quiero darme caña en el tema del abdomen, tanto lateras como superiores e inferiores). Gracias...

Pues básicamente, para trabajar todo yo haría estos ejercicios:

-Elevación de piernas en posición horizontal.
-Contracción abdominal cruzada. (Una para cada lado.)
-Contracción lateral. (Una por cada lado.)
-Contracción abdominal.

Como lo quieres hacer los 3 días, haz una serie de cada uno. Como son 6 series yo lo que haría sería hacer siempre elevación de piernas y contracción abdominal y en medio metería o las contracciónes abdominales cruzadas o las laterales.

Entonces quedarían dos días tipo:

A:
-Elevación de piernas en posición horizontal.
-Contracción abdominal cruzada. (Una para cada lado.)
-Contracción abdominal.

B:
-Elevación de piernas en posición horizontal.
-Contracción lateral. (Una por cada lado.)
-Contracción abdominal.

Pues yo veo un error trabajar abdominales todos los días. Si piensas trabajarlos con peso, trabájalos como cualquier músculo, sease, 1 día por semana, y sino con 2 días es mas que suficiente.

Saludos

Jodo ahora ya no se qeu hacer.

Jejeje tranquilo tampoco te comas mucho la cabeza con este tema. Si quieres entrenarlos los 3 días adelante, tampoco pasa nada, pero yo soy mas partidario de no meterles tanta traya.

Saludos

3 veces por semana (despues de la sesion de pesas), una serie de 35 repes para cada grupo: inferiores, oblicuos y frontales. Mas que suficiente.

No me complico la vida.

Os contaré como trabajo yo los abdominales y asi me comentais si los trabajo correctamente.

Hago ejercicios de abdominales 3 dias a la semana, ylos hago antes de la sesion de pesas, porque me encuentro mas descansado y me gusta darle caña.

Hago 3 series con los siguientes ejercicios, los hago uno detras de otro sin descansar, solo descaso entre serie y serie:

35 repeticiones de elevacion de piernas tumbado en el suelo, sin parar hago 15 repeticiones de contracciones oblicuas para cada lado, a continuacion sin parar, 25 contracciones de abdominales superiores y a continuacion 35 contracciones sit ups "Roman Chair" hechas a velocidad elevada.

Cuando estoy acabando la serie me arden los abdominales. Entre serie y serie descanso aproximadamente 1 minuto.

Espero comentarios al respecto. Personalmente creo que es efectivo, pero estoy abierto a sugerencias. Gracias.