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hola, a causa de una lesion(luxacion clavicula interna, al lado del externon, y no saben por que sera, q tengo los ligamentos muy finos y elasticos....) me han dicho q no haga ejercicios de hombro ni cosa peligrosas parael, es q se le luxa pero ni me duele ni nada, siempre que lebanto el brazo, pero puedo hacer los demas ejercicios?peccho?me podeis decir que ejercicios puedo hacer y que musculos y cuales no?sabeis alguna rutina?
por favor ayudadme que estoy perdiendo la forma.........

A mi me paso algo parecido, y ya casi no me hace daño. Se que es jodido porque en casi todos los ejercicios se utiliza el hombro.
Te puedo decir que en mi caso el problema era los ejercicios trasnuca y el pull-over.
Baje los quilajes y deje de hacer press trasnuca, jalos tras-nuca y pull-over, sus versiones por delante son igual o mas efectivas

Hola Volcanus,
yo tambien tengo una lesion mas o menos grave(tendonitis en mi muñeca izquierda), el dr. me dijo que es crónico, en mi caso probablemente nunca me voy a poder recuperar. Que hacer?
Bueno, lo que yo he hecho es bajar los pesos, en algunos ejercicios estoy levantando la mitad de lo que levantaba antes de mi lesion; esto es un poco triste porque uno se siente en cierto modo un poco débil; pero dejame decirte que paulatinamente he aumentado los pesos, poco a poco y estoy empezando a ver los resultados(claro ayudándome con proteína en polvo, pero también con muchísimo entreno)
Espero que puedas volver al deporte de los hierros, pero eso si, necesitas muchísima paciencia. Suerte.

Te puedo decir que en mi caso el problema era los ejercicios trasnuca y el pull-over.
Baje los quilajes y deje de hacer press trasnuca, jalos tras-nuca y pull-over, sus versiones por delante son igual o mas efectivas


OYE ANONIMO ESO ES JUSTAMENTE LO Q ME PASA, MI CORREO ES RAUL.MUNOZ.HURT@terra.es, por favor ponte en contacto conmigo anda

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Pues hay si la verdad no sé , no has preguntado a tu médico? el te debería asesorar acerca de tu limitación..

suerte!