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Hola, pues vereis, yo voy al gimnasio 3 dias a la semana, y me organizo asi:

Lunes: Espalda-Triceps

Miercoles:Hombros-Piernas

Viernes: Pecho-Biceps

Me han comentado que agrupe Biceps-Triceps juntos, ya que asi se consigue una gran congestión del musculo ¿Que opinais?

Trabajando bíceps y tríceps juntos se congestionan ambos por lo que el brzao se congestiona más, cierto.

Ahora bien, ¿por qué quieres congestionar el brazo de esa manera?

Nunca he buscado un objetivo fijo fijo en el gimnasio, siempre he buscado la simple evolucion corporal, ya sea en masa, volumen, musculatura o definicion, aunque busco muscularme mas, mas que nada.

Cuando entrenas un músculo se congestiona y luego va descongestionando poco a poco hasta el dia siguiente aproximadamente en el que ya ha vuelto a su tamaño, por tanto si entrenas en la misma sesion biceps y triceps, se congestionan al mismo tiempo y da sensacion de que tengas mas brazo, pero es solo sensación ya que la congestión no tiene nada que ver con la ganancia de músculo, es solo un hinchazón provocado por el ejercicio. Es decir, que no por entrenar a la vez biceps y triceps vas a crecer mas.

Si quieres trabajar un grupo muscular por semana como se ve en tu rutina la distribución que tienes ahora mismo es la mas adecuada.

Biceps y triceps se trabajan a veces en superseries juntos porque mientras trabajas uno el otro se estira y porque da más placer verte el brazo grandote , todo congestionado.

Mucha gente hace entrenos antagonistas de ese estilo (pectoral-espalda, bic.-tric etc). Puedes probar que tal te funciona si quieres, pero la rutina no es mágica, lo mas probable es que falle la dieta y descanso, o bien la ejecución de la rutina si ves que estás estancado, aunqeu variar cada X tiempo es buena idea.

Salu2

Yo no entreno así, pero alguna vez lo hgo por mero gusto, y sí, la verdad las sensaciones son increíbles al entrenar bíceps y tríceps juntos, la congestíon es brutal.

Hay veces que se entrena asi para ganar tiempo, de vez en cuando no esta mal, pero la congestion no da el crecimiento.