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Hola Amigos


Tengo una duda: Hace un par de meses volvi a practicar mis artes preferidas que son el kick boxing el cual practico 3 veces por semana y jiu jitsu 2 por semana las cuales comprenden una rutina de preparacion fisica abdominales,flexiones , etc bien dura .
Pero desde Enero A Agosto no practique nada y baje mucho de peso , y al combatir en kick boxing me siento con poca fuerza , me canso y me falta energia , un poco debil , al otro dia me siento con los musculos molidos .
Que suplementos , Energizantes algo para aumentar la resitencia fisica en mis entrenamientos podrian recomendarme junto con una buena alimentacion.

PD. Me recomendaron Creatina , si bien no hago muchas pesas , me dijieron que me ayudaria a mejorar el rendimiento deportivo.

En efecto, la creatina puede ayudarte a mejorar tu rendimiento físico, pero yo no lo tomaría como una solución a largo plazo.

Es decir, puedes utilizarla para salir del bache, pero no deberías "depender" de ella, es decir, no deberías hacer más de lo que puedes.

No sé cuál es tu edad, pero si tienes menos de 25 años, en principio no deberías tener muchos probolemas con la actividad física que mencionas.

Asegúrate de dormir al menos 8 horas todos los días y aliméntate bien, comida sana y de todo.

Luego ya te plantearás el utilizar creatina.

Cuanto duermes? Cual es tu alimentacion? Esto te habia pasado antes?

Pon tu rutina?

hola , gracias por responder

acabo de cumplir 25 años

En la alimentacion trato de comer pescados ,pavo , algunos dias pastas ,harta verdura , lo normal.

No me dijiste cuanto duermes ni cual es tu rutina...

un par de horas antes de entrenar come bien de hidratos, pasta, arroz, etc... y justo antes del entrenamiento una bebida isotonica, vera como notas mas energia