Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

buenas como os dije llevo estancado en biceps ya cerca de 3 meses , karkian me dijo que deskansara una semana o dos de todo lo k implike biceps y k luego empieze con un poco menos de volumen .. osea solo voy ah hacer piernas no? como veis esta solucion , creeis k funcionara? estoy un poco desesperao... xk gente k se ah apuntado conmigo y lleva menos tiempo k yo levantan ya 16 y yo sigo en mis 12.... de siempre... weno muxas gracias como siempre salu22

De primeras tranquilidad ante todo, tu tienes que valorarte contigo mismo qué mas dará que otro levante XX Kg tu levantas eso y listo. Luego pues lo de reducir el volumen no sé a que te refieres con hacer piernas, pero supongo que karkian se referiría a que bajaras el volumen de entrenamiento, el número de series. Otra cosa que puedes probar es ir cambiando el número de series, a mí me ha ido bien la verdad.

Mi consejo es que te tomes una semana de descanso y luego vuelvas con calma, lo primero es pasarlo bien con lo que se hace.

Un saludo!

creeis k funcionara?

Si,descansa 2 semanas.Cuando dije que redujeras el volumen me referia a que disminuyeras la cantidad de series totales...

Por cierto,una cosa es aumentar en fuerza y otra en volumen...

poss si ya digo k en hipertrofia estoy yo muxo mejor k ellos ... perooo tb es cierto que si me kedo ahi no seguire creciendo no??? lo de cambiar el numero de series umm ahora mismo ago 3 x 8 , k me aconsejas?? esk en verdad me da pal deskansar xk me mola ir al gym es como un hobby xD

perooo tb es cierto que si me kedo ahi no seguire creciendo no???

No necesariamente....

Intenta con 1-2 series...

Gazkez escribió:poss si ya digo k en hipertrofia estoy yo muxo mejor k ellos ... perooo tb es cierto que si me kedo ahi no seguire creciendo no??? lo de cambiar el numero de series umm ahora mismo ago 3 x 8 , k me aconsejas?? esk en verdad me da pal deskansar xk me mola ir al gym es como un hobby xD

Pasa del tema en serio, a tu ritmo y listo. También ten en cuenta que las ganancias de fuerza no van a ser las mismas cuando ya llevas un tiempo entrenando que cuando empiezas. Prueba lo que dice karkian y ya nos cuentas.

Tómate la semana de descanso, relaja el body y el cerebro que el gym va a estar esperándote la otra semana y verás con que ganas lo vuelves a coger.

Un saludo.

¿De pura casualidad no te has fijado si ellos levantan el peso haciendo trampa?

Sí es así no tienen mucho mérito.